Кляканията са най-сигурният начин за качване на мускулна маса - IronZen
Първият въпрос, който често задават начинаещите спортисти, в един или друг негов звук, се отнася като правило до едно нещо - как уверено да спечелите първите десет до двадесет килограма функционална мускулна маса.
Лавина от информация, която е нова за него, пада върху начинаещ - веднага щом е започнал повече или по-малко сериозни упражнения с щанга. Това е безкраен арсенал от спортни упражнения и неразбираеми в началото нюанси на спортното хранене и много, много повече. Дори преминал първия си тест, начинаещ културист отделя много време и енергия за безплодни експерименти. Разбира се, след известно време, с дължимото търпение и издръжливост, нашият герой ще разбере основните закони на изпомпването. Освен това това разбиране няма да бъде книжно, а трудно спечелено чрез личен опит. Но времето е сериозен противник, особено когато не се оценява.
За да превърнем такъв сериозен враг като времето в съюзник и лоялен помощник, трябва да работи за нас. И за това е необходимо само едно - че времето за тренировка, а с това и пропилената умствена сила, непрекъснато се придружава от положителни промени, ясно забележими резултати от тренировки по културизъм. Безопасно е да се предположи и това се случва през цялото време, че без да вижда резултатите от своята дейност дълго време, човек най-вероятно ще го изостави като неперспективен и ще бъде прав по свой начин.
За да избегнете такова възможно развитие на сценария на обучение, трябва да се предпазите, въоръжени с техники, печелещи за всички. Тук не бива да се изненадвате. Тъй като говорим за първите стъпки в обучението - специалистите обикновено им отделят първите две до три години - статистиката, събрана през последния половин век, потвърждава валидността на този подход. През този период натрупването на мускулно тегло от няколко десетки килограма не е „космическа“ задача, а по-скоро методологична. Нека го кажем по прост начин: „Трябва да знаете първо какво да правите и да не губите време за безполезно“.
Поради факта, че мускулният растеж по прищявка обикновено се разбира като хипертрофия на мускулите на гръдния кош и бицепса, по-голямата част от начинаещите не съвпадат с растежа на масата, реалния растеж. Обикновено всичко завършва щастливо с нарастването на рамо от два, може би пет сантиметра. След това всичко се нормализира. Но имайки задачата си - увеличение с 15-20 килограма, трябва да действате по различен начин - старателно.