Клякам ви дебела Мускулация - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
И така, тук съм стартиран в известното предизвикателство на „30-дневното предизвикателство за клекове“. Първо трябва да уточня, че изобщо не съм спортен, ниво -1000!
Така че започнах много усилено на 1-вия ден с моите 50 клякания, които просто ми се сториха като еверест за преодоляване, защото се борех, започна добре! Първите 10 дни бях пълен скованост, ами да, трябва да разберете бедрата ми, които никога през живота си не са правили упражнения, не трябва да са разбирали какво им се случва. От 11-ия ден никел, няма повече проблеми с мускулните болки, единственият проблем е, че е по-голямо кардио ниво, аз съм без дъх като стар цигански пушач, което означава, че не мога да подравня повече от 20 клякания с остри и други "тревоги": скука, по дяволите е пиян, правейки повече от 100 клека!
ако искам да усъвършенствам бедрата си, докато премахвам малко целулит, трябва ли да се обърна към прорезите ? Или редувайте едноседмични клекове и едноседмични напади? И особено колко да правите на седмица?
В резултат на тази дейност не ядете повече ?
Като наградите за тост Нутела.
Наддаването/загубата на тегло е преди всичко чрез диета.
Що се отнася до обема, има задръстване, тоест мускулите ви се пълнят с кръв и поемат повече обем, когато са призовани, особено при дълги сетове.
Няколко дни, без да го правите и вероятно отново ще загубите няколко сантиметра.