Клиника по фитотерапия Златна игла
Събрах няколко съвета, за да можем да поддържаме както физическото, така и психическото си здраве във възможно най-доброто състояние.
Подпомагане на имунната функция
The Ехинацея purpurea, или лилав живовляк, е билка, която подобрява естествената имунна функция и се предлага в аптеките, аптеките и био магазините. Като цяло е клинично доказано, че подобрява имунната защита срещу някои вируси (грип, носорог, корона) и, въз основа на швейцарско проучване, изглежда подобрява защитния механизъм срещу новия тип коронавирус, въпреки че са необходими допълнителни проучвания, за да се оцени ясно това. [1] Не се препоръчва за трансплантация на органи или автоимунно заболяване, приемане на имуносупресивни лекарства и почивка след 8 седмици.
Чайове в тази връзка смесваме следното:
- 4 ек. лайка
- 3 ек. невен (в случай на безсимптомно протичане)
мания
3 ек. волска опашка (в случай на респираторни симптоми)
- 3 ек. мащерка или мента (на вкус)
Направете смес от сместа с 2 пълни чаени лъжички, накиснати в гореща вода за 15 минути, покрийте и консумирайте 2-3 пъти на ден. Не добавяйте мента на деца под 6-годишна възраст!
Консумирането на чай от джинджифил също е полезно.
The етерични масла известно е, че може да има неблагоприятен, разрушителен ефект върху някои инфекциозни вируси и бактерии, но все още няма данни за нови видове коронавируси. Препоръчително е дихателните пътища да се поддържат с вдишване на етерично масло с гореща вода. Ментата, изпарението на мента, лимон или лавандула могат не само да играят роля за намаляване на някои патогени, но също така да имат определен благоприятен ефект за подобряване на нашето настроение.
Заслужава си Витамин D и цинк консумират се под формата на хранителна добавка, тъй като те допринасят за правилната имунна функция. Не можем да получим достатъчно витамин D от храни, докато храни, богати на цинк: яйца, месо, маслодайни семена, пълнозърнести храни, сирене.
НА зеленчуци и плодовене само витамините, но и оцветителите и ароматите в тях действат като растителни активни съставки, които имат противовъзпалителен ефект и поддържат тялото ни. Приемайте 4-5 порции дневно. Лесно можем да постигнем това, като допълним храната си с пресни зеленчуци за закуска и вечеря и като изберем зеленчуци, гювечи или пълнени ястия за обяд, но с други ястия, кисели краставички и зеленчуци на пара също може да се планират в допълнение към гарнитурата и ние имаме здравословно ниво.
Намаляване на стреса
Намаляването на стреса подобрява функционирането на имунната система на организма. Опитайте се да извлечете повече от списъка по-долу:
- всяко етерично масло, което ни мирише приятно,
- цирей от лавандула, лимонена трева, пасифлора като чай 2-3 пъти на ден,
- магнезият и витамин В6 подпомагат правилното функциониране на нервната система,
- планирайте дневен ред (имайте рамка за деня, тъй като това може да засили чувството за контрол),
- следете новините само 2 пъти на ден,
- нека гледаме някои провокиращи мисли или просто весели филми,
- нека четем, решаваме кръстословица, да скачаме,
- в случай на семейство си струва да се организират съвместни програми като настолни игри, шах, игра на карти,
- научете нещо ново (например, изучаването на езици е безплатно с Duolingo),
- нека се раздвижим (налице са много безплатни видеоклипове в YouTube, независимо дали става въпрос за аеробика или йога),
- поддържайте връзка с нашите колеги, приятели, роднини редовно онлайн или по телефона,
- Материали за релаксация на вниманието на университета Semmelweis в YouTube,
- детска медитация, успокоителни.