Клетка за клякам l; абсолютно оборудване за културизъм
Ако трябваше да има само една част от оборудването за тренировки с тежести, което да се държи в стая за бодибилдинг (лично или професионално), вероятно би било клетка за клекове ! За съжаление, дори някои фитнес зали все още го нямат! Следователно може да е много интересно да помислите за покупката за сигурна тренировка за домашна сила !
Но първо, какво е клетка за клекове ?
Клетката за клек може да се намери и под американското име Power Rack (или клетка за сила, клетка за клекове), без да се бърка с Power Tower (която е римски стол). Във всеки случай той се състои от правоъгълна (или понякога квадратна) конструкция, изработена от стомана или метал (дърво, ако е домашно приготвено, и пластмаса, ако е евтино). Това единично устройство позволява укрепване на мускулите и цялостна работа на мускулите на цялото тяло (не само за трениране на тежести на краката), при условие че е придружено от прости аксесоари като класическа пейка за тежести (наред с други).
Ще видим, че клетката за клекове може да бъде повече или по-малко напреднала. Той има най-малко защитни прорези на страничните си вертикални стойки и може да бъде оборудван с лост, предназначен за спадове, набиращ лост или дори ролка на моделите от висок клас.
Каква разлика от стойката за клякам ?
Rack Squat VS Squat Cage
Може би вече сте чували за стойка за клек, често има тенденция да свързвате стойката за клек с клетката и въпреки че двете устройства по принцип си приличат, те все пак са доста различни.
Стойката за клек е не повече и не по-малко от клетка за клекове в опростена версия, тя е не повече и не по-малко от два вертикални стълба, използвани за поставяне на решетките в пълна безопасност. Тези стълбове са предназначени да бъдат перфектно регулируеми по височина и също така имат прорези за почивка на олимпийските щанги.
Те са и по-малко компактни, заемат по-малко място, обикновено нямат опции като набиращи се или потапящи пръти, накратко, осигуряват минимум.
Произход на клетката за клекове
Тези инсталации стават популярни през 1960 г., когато известните Тери Тод и доктор Крейг Уайтхед ги използват, за да проверят своята теория: „теория на максималната умора“. "
Peary Rader им посвети много дълга статия в успешното си списание; Списание Iron Man. По-сложна версия на първата клетка за клекове е създадена през 1987 г. благодарение на Карл И. Мълън, роден в Портланд.
По-късно дойде друга форма на клека за клекове, стойката на халха. Първите половинки стелажи са разработени в университета в Небраска в партньорство с Powerlift, американска компания за оборудване за тренировки с тежести.
Предимства и недостатъци на силовия клек
Хайде, нека започнем с недостатъците на тази купчина скрап. Първото, което ми идва на ум, е цената на оборудването, но тъй като това е инвестиция, няма да разглеждам този фактор.
Недостатъци
Клетката за клекове заема място !
Да, ще ви бъде малко трудно да забиете клечка в клетка в парижанин от 20 кв. М! Клетката за клекове заема място по дължина, ширина, но и по височина! Уверете се, че имате удобна височина на тавана, преди да обмислите покупката, планирайте добри 4m◊ в зависимост от модела !
Що се отнася до височината на тавана, моделите с клечки обикновено се въртят около 2,50 метра. Добавете към това пространство пространството, необходимо за придвижване, поставяне на тежести, премахването им и т.н.
Само ще изглежда добре във вашия гараж, но това е всичко !
Разберете, че без допълнителна инвестиция по отношение на оборудването няма да стигнете много далеч. Можете да правите лицеви опори, но можете да ги правите и с обикновена олимпийска лента (или гири) !