Клекове с един крак - Petr Lakatos
Много хора смятат, че клякането с един крак всъщност е по-скоро трептене, отколкото функционално упражнение. През последните няколко години успях да работя с няколко фантастични треньори и техните спортисти - да не говорим за специалните части - и беше стабилна точка, че никога или рядко се справях, защото, що се отнасяше до еднокраките клекове противопоставяне или несъгласие беше непосредствено.
От една страна, не съм голям приятел на клекове на рамо с пръчката. Клекнах точно толкова, най-доброто ми беше 230 кг, но по това време не можех да направя нито един клек с едно движение. Не е ли интересно? Колко спорта можете да изброите, когато двата крака са натоварени едновременно по време на тренировка? Гребане и багаж? Ако се интересувате от тези двамата, клякането с два крака е добър вариант. Ако обаче вървите, бягате, ритате, удряте, скоро ще осъзнаете, че това са еднакво доминиращи движения. Прекарваме значителна част от постоянния си живот - уж 80% - еднакво доминиращо, това е особено вярно, ако сте фламинго, но се страхувам, че относително малко фламинго четат моя блог. Странична резба.
Ако pogo - пролетна пръчка - е вашето любимо занимание, тази статия не е за вас ...
Мисля, че ако просто не сте пауърлифтър, вместо да клякате на рамото си, можете да намерите упражнение, което може да бъде огромно предизвикателство по отношение на интензивността, като същевременно натоварвате много по-малко гръбнака си, а това е клякането на гърдите си с пръчка. Разбира се, считам практиката за фиксиране с две гири за още по-добра практика. Намирам го за по-безопасен по ред причини.
1. Ако не можете да фиксирате двете камбани от земята - чисти - най-вероятно ще клекнете сем трябва да бъде принуден с дадените тежести ... В случай на пръта, можете също да свалите относително голямо тегло от стойката, дори ако не трябва да се опитвате.