Клекнете с тежестта напред!
Събота, 2 януари 2021 г. - Авел
Клекнете с тежестта отпред!
Болката в лумбалния гръбначен стълб също може да се отдаде на три основни причини при клякане: въртящ момент (огъване напред), компресия (голямо гръбначно натоварване) и огъване (огъване). Клякането с предните тежести е по същество по-безопасно от клякането със задните тежести, тъй като също така намалява въртящия момент, компресията и огъването.
Има голям шанс да не се справите добре с предния клек, но обичайната задна версия е още по-лесно да се направи погрешно. Във всеки случай, ако някой изпълни неправилно клякането на предната щанга, ще хвърли щангата навреме и ще избегне нараняване.