Класове по аква фитнес
. нежният начин да влезете във форма
Aqua fitness се превърна в модерен спорт по някаква причина. Той е нежен към ставите, сухожилията и сухожилията, а от друга страна предлага силови тренировки за всички части на тялото. Също така подобрява издръжливостта, дишането, подвижността, кръвообращението и сърдечната дейност. В същото време насърчава мускулната и психологическа релаксация. Ефектът от упражненията във вода е 60 пъти по-голям, отколкото на сушата.
В дълбоките води се използват помощни средства за плаваемост, напр. Б. колани за плуване, юфка за басейн и Aquafeet, за да се осигури вертикалното положение във водата. Фризби дисковете, аква гири и термозвънци допълват използваното оборудване.
"Мощност" е правилното име за курса Aqua Power Fitness и следователно само за опитни и упорити участници. Отделните упражнения се извършват с повишена интензивност и водят до кипене през 45-те минути, така да се каже.
"Годен за петдесет": С „50“ човек в никакъв случай не е достатъчно възрастен! Специалните нужди на тази възрастова група се вземат предвид при този разнообразен курс и вие оставате във форма и твърди.
Нашите "Възрастни граждани"-Курсът се провежда в събота при температура на водата 32 ° C. Той е насочен към по-възрастните семестър, които искат да поддържат форма.
Предимства на аква фитнес
- Дразнителят на студа на водата (приблизително 28 ° C) допринася за втвърдяването. Повече калории се консумират чрез отделяне на телесна топлина във водата.
- Водното налягане задълбочава дишането, стимулира кръвообращението и сърцето работи по-икономично.
- Масажният ефект на водата стяга и детоксикира тъканта и предотвратява нежелани форми.
- Той насърчава физическото състояние и изостря чувството за баланс. Състояние и изграждане на мускули, както и загуба на тегло.
- Аква фитнес може да се извършва независимо от сезона.
Аква фитнес просто означава да се забавлявате да спортувате под освежаваща вода!
Класове по аква фитнес
Събития:
Понеделник
8:30 ч. - 9:15 ч. С Christiane NuÂbaum
19:10 - 19:55 с Friederike Brenner
20:00 - 20:45 с Friederike Brenner
20:50 - 21:35 "Aqua Power" с Фридерике Бренер
Сряда
18:00 - 18:45 с Friederike Brenner
19:00 - 19:45 "Годен за петдесет" с Фридрике Бренер
20:00 - 20:45 "Aqua Power" с Фридерике Бренер
Четвъртък
17:00 - 17:45 с Christiane NuÂbaum
Петък
16:00 - 16:45 с Петра Сааке
17:00 - 17:45 с Петра Сааке
18:00 - 18:45 с Петра Сааке
Събота
8:30 - 9:15 ч. "Възрастни граждани" с Никол Солейнски (температура на водата 32 ° C)
Предварителни знания не се изискват.
Разходи:
- 5.00 ¤/45 минути
- 5,50 ¤/45 минути за съботния курс
Курсът се състои от 10-12 единици по 45 минути.
Нови курсове:
Курсовете започват след Великденските/летните ваканции и след Коледните/зимните ваканции.
Аква фитнес за бременни жени и гимнастика след раждането
Събития:
Вторник
19:15 ч. - 20:00 ч. Курс за развлекателно плуване с Carina Meise-Stefer
20:00 ч. - 20:45 ч. Аква фитнес за бременни с Carina Meise-Stefer
Вторник са от акушерка Карина Майзе-Стефер В басейна Halver се предлагат два курса за (бъдещи) майки. На първо място, ще има курс за плуване за възстановяване във водата от 19:15 до 20:00 часа. За да върнете тялото си във форма след бременност, този курс е точно това. След това г-жа Meise-Stefer ще предложи курс за аква фитнес за бременни жени от 20:00 до 20:45.
Важно е както бъдещата майка, така и бъдещото дете да бъдат активни по време на бременност и да бъдат добре подготвени за раждането. И двата курса са чудесна възможност да опознаете други майки от региона и да обменяте опит и проблеми. Опитната акушерка, Карина Майзе-Стефер, не само ще тренира по време на уроците, но и ще дава ценни съвети относно естественото раждане, стойка, грижи за бебето и т.н. и винаги ще бъде отворена за въпроси.
Разходи:
Моля, попитайте за текущите такси за курсове директно от Carina Meise-Stefer. Освен това плувният басейн Halver таксува нормалната входна цена. Препоръчваме евтиния 10 билета (8 x за курса, 2 x за безплатно ползване в басейна). В първия урок се изисква депозит. Х. срещу. 50, - Евро за заплащане, което ще бъде изплатено в края на курса (минус отсъстващите часове на участника в курса).