Класическо гладуване - хранителни съвети - Deiters, Söhlde, в района на Hildesheim, Salzgitter, Paine

Седмицата на гладно започва с два дни облекчение в подготовка за гладуването. В тези дни се избягват всички луксозни храни и се консумират само малки, леки ястия с много прясна храна или плодове. Следва няколкодневно гладуване с прием на чисто течна храна. Постите традиционно завършват с това, което е известно като прекъсване на пост с узряла ябълка. Следващите дни на натрупване се използват за постепенно преминаване от пиене към хранене, за да се започне възстановяването на ежедневните метаболитни и храносмилателни функции.
При тази форма на пост не се консумира твърда храна.

Ако се страхувате, че ще сте гладни или че представянето ви ще бъде нарушено, няма да е така. Тялото ни е в състояние да премине към вътрешна диета в рамките на 1-2 дни. За това се използват запазени запаси от мазнини. Тъй като по време на гладуване се осигуряват адекватни физически упражнения, не е нужно да се притеснявате за разграждане на мускулите, както е при счупен крак или ограничител.

Често мислите стават по-ясни и издръжливостта се увеличава. Причината за това е енергийният резерв от поне 30%, който се спестява от не-храносмилателната активност. Следователно здравите хора, с изключение на отделни професионални групи, също могат да постит бързо във всекидневния трудов живот.

---