6 честни мнения за въздържане от пшеница и захар
Споделете тази публикация с приятелите си! 🙂
Без пшеница и захар е темата на предизвикателството Anti-Weicker.
Ако сте били там от самото начало, вероятно вече сте почувствали един или два положителни ефекта от това да не го правите.
Но в крайна сметка досега сте чели само моя опит.
Попитах 6 приятели блогъри за мнението им относно избягването на пшеница и захар.
Вече можете да прочетете нейните интересни отговори с две рецепти в тази статия.
Майкъл Брауер от fitstrongsexy.de
Казвам се Майкъл Брауер и докладвам на Fit Strong Sexy за собствените си експерименти с фитнес, хранене и Ко и след това ви показвам какво работи и какво не.
Това включва например ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване, студени душове или маратонски тренировки.
Моят опит с пшеница и захар
Когато започнах да изучавам храненето, бързо разбрах, че захарта е най-големият проблем. Но това едва ли би трябвало да изненада някого досега. Бях много по-изненадан, че пшеницата също може да ни разболее (и с наднормено тегло).
След като прочетох все повече и повече за негативните ефекти на захарта и пшеницата, реших да действам и да премахна и двете от диетата си ...
Тук обаче трябва да бъда честен, защото разчитам на модела Cheat Day, при който ям веднъж седмично, което е забавно, без да се налага да се чувствам виновен.
По-здравословно е да се прави изцяло без захар и пшеница, но Cheat Day е приятен компромис за мен и ми дава мотивацията, от която се нуждая да се храня здравословно и да го избягвам в продължение на 6 дни.
С този модел винаги имам предвид една цел, която остава най-много на 6 дни - това определено звучи по-добре от „никога повече да не ми е позволено да ям сладкиши и кифлички“.
Петер Бьом от estetics-blog.com
Казвам се Петер Бьом, тренирам тежести от 5 години и досега успях да натрупам почти 20 килограма чиста мускулна маса, 100% на естествена основа.
През 2012 г. основах блога за фитнес и начин на живот www.aesthetics-blog.com, който сега е един от най-големите философски блогове, говорещи на немски.
На estetics-blog.com можете да намерите почти цялата информация по темите: изграждане на мускули, силови тренировки, здравословно хранене, фитнес инструменти и много други!
Моят опит с пшеница и захар
Мненията са разделени по въпроса за пшеницата и захарта, въпреки че гледам на тези две теми по различен начин.
Строго избягвам продуктите, които съдържат много прости захари в диетата ми, с изключение на плодовете.
Ползите от плодовете, с много витамини и минерали, надвишават фруктозата.
Що се отнася до пшеничните продукти, обичам да се връщам към добрия стар пълнозърнест хляб, който беше прясно изпечен от пекаря.
Не се разбирам добре с продуктите от пшеница. Аз също мога да изпея песен за стомашни и чревни проблеми след консумация на твърде много продукти от пшеница. Тук се придържам към девиза: Количеството прави отровата.
Оливър Кари от efectivelaufen.de
Казвам се Оливър и съм основател наffektlaufen.de.
Аз съм страстен бегач и бягаща пътека, който с удоволствие ще ви помогне да станете ефективен бегач.
Разгледайте моя уебсайт www.effektivlaufen.de и вземете съвети и мотивация за следващото ви бягане.
Моят опит с пшеница и захар
Темата за храненето естествено играе важна роля за спортиста.
Тялото просто изисква повече енергия. Тук е важно да се храните здравословно и пълноценно.
Захарта по-специално се крие в толкова много храни.
Просто се запитайте дали това, което държите в ръка, е естествено или не.
Преувеличен пример: шоколадово блокче или ябълка? Кола или вода? Готов сос или го пригответе сами?
Как управлявате тази промяна?
Винаги имайте близо до себе си вода и неподсладен билков чай, за да можете да пиете два литра на ден, без никаква захар. Също така, дръжте здравословна бърза храна на лесен достъп. Чиния с вкусни плодове или няколко ядки за тези желания между тях са по-добри, отколкото да посегнете към шоколадово блокче.
Рецепта - насладете се!
За тестения сос нека направим предизвикателство.
Погледнете торбичката с готов сос, това звучи естествено?
Да, знам, че трябва да е бързо, но е и бързо и естествено.
Така че да тръгваме: вземете 3 домата, 1 глава лук, няколко сушени билки и пакетче тестени изделия (напр. Цяла спелта или ръж). След половин час на масата ще има естествено хранене.
Нарежете доматите и лука. Сега сложете пастата на вода. Запържете лука за кратко, плюс доматите.
Водата от тестени изделия трябва да заври, така че с макароните във водата не забравяйте солта. Докато пастата се готви, продължавайте да се грижите за вашия сос. Ако е прекалено кашист, донесете зеленчуковия бульон и доматеното пюре до желаната консистенция и оставете да къкри, докато юфката стане готова.
След това подредете всичко заедно в чиния и готово. И всичко това за малко под 30 минути и то напълно без захар и пшеница. 🙂
Лота и Шорш от tri-it-fit.de
Ние сме Lotta и Schorsch от tri-it-fit.de.
По отношение на спорта ние се занимаваме предимно с триатлон и кросфит, така че се занимаваме много с хранене, мотивация и всичко свързано с фитнеса.
На нашия уебсайт се опитваме да направим тези теми възможно най-информативни и интересни за нашите читатели, за да предадем нашия опит.
Нашият опит с пшеница и захар
Пшеница и захар, двама ежедневни спътници.
Поне ако се занимавате безмислено с храната си.
Сутрин на мюсли, по обяд в спагетите Болонезе и разбира се с вечеря. И двете съставки се намират в големи количества и през трите хранения.
Разбира се, това не е задължително.
Но когато за първи път разгледахме принципа на Палео, го забелязахме масово. По този начин грубо се справяте без цялата преработена храна. Не само тези, направени от пшеница, но всички направени от зърнени продукти. И разбира се върху индустриалната захар така или иначе.
Също така веднъж сме тествали тази форма на хранене и сме натрупали известен опит.
Заключение: Промишлено произведената захар вече е почти напълно елиминирана от нас. Плодовете предлагат много алтернативи и едно или две изключения на седмица са добре.
При зърното изглежда малко по-различно. По различни причини ние частично включихме това отново в нашия хранителен план, при което сме склонни да разчитаме на други видове зърно.
По принцип препоръчваме да избягвате захарта, когато е възможно, но да не бъдете толкова строги с пшеницата. Защото освен широко разпространената индустриална пшеница, има все повече пекарни, които използват традиционни съставки.
Ян от fitvolution.de
Fitvolution е фитнес блог, който направи своя бизнес да помага на заетите хора да достигнат и да останат във форма с възможно най-малка инвестиция на време, да преодолеят по-слабото си Аз и просто да се научат да се хранят по-здравословно.
Силовите тренировки, кардио тренировките, здравословното хранене и мотивацията са централните градивни елементи на подходящия живот. Бих искал да подкрепя читателите си в воденето на такъв живот - дори ако са много на път или могат да тренират само у дома.
С моите статии искам да предам знания за темите за фитнес и да покажа прости начини да приложим това в ежедневието. Мисля, че може да се постигне подходящ живот за всеки.
Моят опит с пшеница и захар
Според мен захарта и пшеницата са като много други „лоши“ храни. Тълпата прави отровата и тук.
Що се отнася до пшеницата, мисля, че тя е донякъде погрешно демонизирана. Изследванията показват, че само много малка част от населението страда от непоносимост към глутен/цьолиакия.
Разбира се, едностранната диета винаги е в неизгодно положение. Има обаче много алтернативни зърнени храни. Ръж, ечемик, просо, овес ... или дори ориз или картофи вместо това ... можете да добавите всички видове разнообразие към вашата диета!
Що се отнася до захарта, аз не съм голям фен на (индустриалната) захар и подсладените с нея храни. Когато мога, се опитвам да се справя без това в ежедневието. И така или иначе, ям плодове всеки ден, колкото искам.
Според мен най-важното е винаги да се обръща внимание на количеството и качеството на всички храни, които се консумират. Съветвам всички да ядат по-малко и рядко, но по-осъзнато.
Хелън от thefittransformation.de
Казвам се Хелън, на 22 години съм.
Моят опит с пшеница и захар
От дълго време се занимавам с негативните аспекти на пшеницата. В моето семейство двама близки роднини страдат от цьолиакия и следователно трябва напълно да се справят без глутен (пшеничен глутен).
Аз самият не понасям бял хляб като препечен хляб или бяла багета. Болката в корема е резултатът за мен. Не мога да кажа дали това се дължи на житото или на недовършените хлебни изделия.
Но с алтернативи без глутен (например печене с елда, царевично брашно или дори боб) също е много лесно да се пече.
Лично аз най-вече се справям без бяло брашно и обичам да използвам брашно от спелта. За семейството, разбира се, има само напълно безглутенови хлебни изделия.
Избягването на съставки като глутен често не е толкова лесно. Защото, както при захарта, това се крие в много храни, които трябва да се купуват.
Знаете ли, че дори колбасът и сиренето съдържат захар?
Сега, разбира се, човек се чуди защо, тъй като захарта не само може да причини лоша кожа, но и е много калорична, може да причини затлъстяване и диабет.
Но това, което е особено интересно за индустрията, е, че захарта води до пристрастяване. Когато ядете, допаминът се освобождава, особено чрез захар - той възнаграждава мозъка. Винаги искаме повече от него!
Не напразно пшеницата и захарта провокативно се наричат народни лекарства.
На мен лично ми помогна напълно да избягвам захарта в продължение на 4 седмици. Тогава успях да регулирам по-добре консумацията си и да намеря алтернативи на чистата захар. Например бананите добавят известна сладост към печенето.
Също така помага да се храните добре балансирано редовно, за да избегнете апетита за храна. Според мен не бива да се справяте напълно без закуски.
„Балансиран“ е ключовата дума.
Рецепта - насладете се!
Супер вкусен десерт без чиста захар е моят портокалов кварк с канела. Много вкусен!
- Измийте портокала и изтъркайте кората.
- Отстранете кожата напълно и напълнете пулпата. Хвани сока.
- Смесете портокаловата кора и сока с кварка и киселото мляко, след което подправете с канела.
- Кварковият крем на два слоя, с амарант между тях, слоеве в чаша.
- Карамелизирайте оранжевите филета в покрит тиган и добавете към десерта, докато са още топли. Сервирайте веднага.
Без пшеница и захар: дъното
6 блогъри ви разказаха в тази статия какъв е техният опит с пшеницата и захарта.
Както може би сте чели, за мнозина това зависи от дозата.
Всички неща са отрова и нищо не е без отрова; Само дозата гарантира, че нещо не е отрова. Парацелз
Едва ли някой напълно се отказва от пшеницата и захарта. Освен може би Pro-Challenger като част от Anti-Weicker Challenge. 😉
Но предизвикателството също е ограничено във времето.
И това е за мен най-важното твърдение:
-
Да избягваш напълно захарта и пшеницата през целия си живот няма много смисъл. Но да го правите за определен период от време, в който можете да откриете по-здравословни алтернативи за себе си, е по-вероятно. Ако след това откриете дозата, която ви кара да се чувствате добре, вие сте на път да вземете двете „модни лекарства“ на нашето време от потенциала им за пристрастяване завинаги. Разгледайте всички статии по темата за въздържане от пшеница и захар в моя блог и започнете свое собствено предизвикателство срещу weicker днес! 🙂
Нека споделим вашите знания и оставим коментар по-долу!