Кладенец с водно тегло; годни

Признаците за неадекватна хидратация вече са добре известни: блед цвят на кожата, редовни уморени периоди през деня, промени в настроението. Редовно главоболие, висок пулс по време на тренировка, бързо изсушаване на устата, затруднение: всичко това може да е признак на липса на вода. Знаеше ли? Водата е самият живот. 3 дни изтегляне на течности може да бъде фатално, но при екстремни условия, [...]

Водата е самият живот. 3 дни дехидратация могат да бъдат фатални, но при екстремни условия, като в средата на пустинята или във високите планини, водният ви баланс може да бъде нарушен фатално само за 3 часа. Докато можете да живеете седмици без твърда храна, без вода, животът ще свърши много бързо.
Хладки течности при температури, близки до телесната, се рехидратират по-бързо, т.е. се абсорбират за по-малко време.
Съдържанието на вода в тялото ви поддържа постоянна телесна температура: когато ви е топло, вие се изпарявате малко по-добре, т.е. изпотявате се. В случай на дехидратация, изпотяването, т.е. отделянето на топлина, спира, в този случай може да получите топлинен колапс и топлинен удар. Водата помага за движението на чревното съдържимо, водата също така поддържа ставите ви омаслени.
Без вода няма адекватно енергийно снабдяване. Не е необичайно някой да се чувства уморен - дори в продължение на седмици или месеци - защото не консумира достатъчно течности. Течността също играе роля в производството на енергия на клетъчно ниво.
Когато жаждата избухне, това е знак, че сте забравили да поддържате водата на тялото си в хармония през последните няколко часа, 1-2 дни.