Киви и цитрусови плодове, вашите съюзници, за да избегнете малките зърна през зимата - Съвети за здраве и благополучие
Дъжд, студ, сивкаво небе и малка капка във форма и морал? За да поддържате форма, разведрете ястията си и се изправете пред студения сезон, заредете батериите си с плодове, пълни с витамини и минерали.
Няма квартал за опасности през зимата
Портокал, клементин, мандарина, мандарина, грейпфрут, помело, лайм или лайм, кумкуат, лимон ... са част от голямото семейство цитрусови плодове. Нискокалорични, но богати на витамини и антиоксиданти, те енергизират деня ви и са безценна помощ за смела умора и студ, без вредно влияние върху теглото ви.
Спрете сока
Четвъртият най-произвеждан плод в света, портокалът е известен с високото си съдържание на витамин С. Той също така има високи нива на каротин, което го прави много добър антиоксидант. Яде се на четвъртинки или в сок (за пиене веднага след като е извлечен), той осигурява много фибри, които допринасят за добрия чревен транзит. Внимавайте обаче с индустриалните портокалови сокове: избягвайте тези, направени от концентрати и, ако не ги направите сами, изберете прясно изцедени сокове.
В плът и вода
Подобно на портокалите, лимоните имат много предимства. Сокът от лимон покрива половината от дневната нужда от витамин С. Съставът му (90% вода) му осигурява много ниско енергоснабдяване. Бедно на въглехидрати (захари), той също има висока антиоксидантна сила.
Здраве в кожата
Благодарение на много високата си концентрация на флавоноиди (антиоксидант) и калий, грейпфрутът действа благоприятно на сърцето и кръвообращението. Това също би помогнало за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Подобно на други цитрусови плодове, той осигурява повечето нужди от витамин С. Това важи и за клементини, много нискокалорични, също така добре снабдени с витамини от група В, минерали (калций, магнезий, желязо) и микроелементи. пресен изцеден сок от клементин сутрин, по-сладък от портокалов сок.