440 калории закуска (здраве и лекарства, хранене, храна)
Току-що закусих 400 калории. Как мога да го изгоря? Трябва ли да отида да тичам? Или изгорете бягането на деня ?
9 отговора
Ако искате да научите повече, трябва да отидете при спортен лекар, който ще ви даде измерване на общите продажби = Основна скорост на метаболизма + Оборот на изпълнението. ще го направя. В зависимост от това какво работите и колко е вашата ефективност метаболизъм + базален метаболизъм, със сигурност е добре, ако се движите много и спортувате.
Отидете на работа пеша или с колело.
Съжалявам момиче. Не прочетох предишните ви въпроси. Трябва да потърсите помощ от поведенчески терапевт. Моля! Преброяването на калории не е добро. Много повече трябва да се храните здравословно, променете диетата си, ако наддавате твърде бързо. Прекалено сте слаби за размера си. И това не е хубаво. Моля, позволете ми да ви помогна!
И? 400kcal не е много, ако смятате, че дневните нужди на възрастен са около 2000kcal (+ - в зависимост от възрастта, размера, теглото, пола, работата, натоварването при спорт и т.н.). Изгорихте тези 400kcal отдавна, просто като станете и се влачите в кухнята. Основното потребление, само за да живеете, е три пъти повече. Така че бихте използвали и това, ако сте в кома и можете да преместите НУЛА
Това означава, че ако не ям нищо до 18:00, 400-те калории са изгорени?
Вече сте го изгорили СЕГА! Както казах, базалният ви метаболизъм трябва да бъде около три пъти по-голям (или дори по-висок). Всяко допълнително движение също консумира допълнителна енергия. Не е нужно и не трябва да пропускате никакви ястия, но също така яжте нормално днес за обяд и тази вечер също
Никога не съм изгарял 400-те калории, сега не съм правил упражнения.
Основната скорост на метаболизма е ключовата дума тук. Само за да дишате, сърцето ви бие, кръвта ви е била изпомпвана през тялото ви и т.н. тялото ви вече консумира калории. И това са много на ден, които са необходими само за това. Всяко движение, било то само движение на очите или мигане, консумира допълнителни калории (разходи за изпълнение), които се добавят към основния метаболизъм. Заедно това дава на вашите общи продажби това, от което се нуждаете БЕЗ спорт. И това е около 2000 kcal, в зависимост от човека. Спортът е отгоре на това.
Така че на практика сте „изгорили“ закуската си само от базалния си метаболизъм
Не се притеснявайте, просто погледнете другите й въпроси. Тя е ясно анорексична и или не може, или не иска да разбере основния метаболизъм.
Това е напълно нормална закуска.
Обикновено ям малко по-малко сутрин - 300-400kcal - но ям много за обяд и вечеря.
Като цяло трябва да консумирате поне основния си метаболизъм всеки ден, дори ако искате да отслабнете. Базална скорост на метаболизма + физическа активност = обща скорост на метаболизма. Що се отнася до здравословното отслабване, човек в идеалния случай остава под общата скорост на метаболизма, но над базалната скорост на метаболизма. Всичко останало е хранително разстройство в дългосрочен план.
Вдишвам 400 калории за 1 секунда. Това беше нормална, лека закуска. Не се безпокой. Лесно би могло да бъде 5, 6700 калории.
Веднъж ми зададох останалите ви въпроси. Спрете да броите калории и не се притеснявайте за това. Сигурен съм, че се храните здравословно и изглеждате добре! Нещо подобно може бързо да се превърне в хранително разстройство, ако прекалите!
подобни въпроси
За съжаление страдам от хранително разстройство и също бях в клиника, защото бях с поднормено тегло. Имам чувството, че цял живот броим калории. Забелязвам, че това ме натоварва, но имам чувството, че трябва. Току-що закусих огромно и изпитвам желание да преброя калориите. Напълно ме изтощава и най-накрая искам да живея, без да се налага да броим калории през цялото време.
Отслабвам и ям само много малко. (Висок съм 1,63 и тежа 52 килограма) Не съм ял закуска от три месеца и вече не ми е нужна, сутрин изобщо не съм гладен, така че, моля, не казвайте, че трябва да започвам отново. За обяд днес имах руло със сирене, шунка и маруля и такива неща и имаше общо около 300-350 калории.
Преди половин час ядох воден сладолед (22 калории), защото бях гладен и сега отново съм сит. Тогава все още съм под 400 калории. Всъщност исках да ям 100 грама гръцко кисело мляко тази вечер, защото то има само 50 калории. Но най-добрият ми приятел казва, че всичко, което ядох днес, е добре по отношение на калориите и се страхувам, че беше твърде много. майка ми казва, че 400-500 калории на ден са твърде малко, но когато попитам най-добрия си приятел (който яде около 2000 калории на ден), тя казва, че това е нормално. И така, по отношение на калориите, добре ли е да ям твърде малко или твърде много от това, което изядох днес? И дали пак би било добре, ако довечера имах малко кисело мляко?
имаше корнфлейкс за закуска, малка филийка пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло, половин хляб с нарязано сирене и две филийки яйце, кисело мляко с мюсли от кьолн и малинов сладолед. Бях наистина гладен, стомахът ми също изръмжа през нощта. ако трябва веднага да отидете на училище, калориите ще изгорят през деня?
И така, ако имам разстояние от 3 км, на което искам да джогирам и искам да изгоря колкото се може повече калории, изгарям ли повече калории, когато бягам по-бързо? Защото ако тичам по-бавно, значи бягам по-дълго.
Сега просто от чист интерес.
Да кажем, че ям около 600 калории на ден и изгарям около 400. Ако щях да консумирам само 200 калории, така да се каже ?
И смятате ли, че 6-700 калории на ден не са достатъчни или („е“) все още е възможно? Така че дали можете да живеете с него доста добре.
Здравейте:) Ако приемем, че ядете калориите си на ден (без значение колко) и спортувате, докато те изгорят напълно (така че ядете, например, 300kcal за закуска и след това джогирате в продължение на 35 минути, докато отново намалее и така спрете с всяко хранене) - тогава ще трябва да можете да сваляте над 1 кг на седмица, защото тогава основният метаболизъм би бил дефицитът, нали? Или се изплаща по различен начин?
Калориен дефицит означава да изгорите повече калории, отколкото да приемете, но (здравословно) е около 1500 калории на ден, как трябва да изгорите толкова, колкото имате дефицит? В момента съм отчаян, защото всички го казват толкова лесно
Отчита консумацията на калории по време на сън към дневните нужди от калории?
С други думи: щях да консумирам 3000 калории в края на деня въпреки физическата активност и щях да изгоря 500 калории, ако това биха били само 2500 калории, които бих имал в края на деня?
Здравейте, ям твърде много калории в момента. Вчера приготвих бананов хляб без захар и брашно и това има много калории заради кокосовото масло и бадемите. И днес ядох 100 грама от него на закуска и 3 хляба със сирене. Това са общо 800 калории. Това е твърде много за закуска. Как успявам да приемам по-малко калории?
Кога бихте започнали да ходите на кростренажора след хранене?
През уикенда винаги си поставям предизвикателства като изминаване на 50 000 стъпки, изгаряне на 3000 ккал и т.н.
Сега исках да направя 50 000 стъпки утре и да имам всичко в приблизително калории, защото според моите оценки утре изгорих общо 3000-4000 kcal. Какво имате предвид всички?
Днес закусих 400 калории, след това се качих по стълбите във фитнеса и изгорих 860 калории, но нямах толкова калории за закуска. Помогна ли това все пак, че изгорих 860 калории или какво се случва с останалите калории? Досега не съм ял нищо освен закуската си.
Може ли превод да пристигне в акаунта ми през деня или винаги се случва за една нощ, когато започва следващият ден?