Kitchendiet, блогът! Kitchendiet, блогът! Хранене, готвене, здраве и ако говорим вярно
Състав за 2 човека:
600 г пресни зелени аспержи
1 цял лук
1 стрък пресен копър
1/2 кубче обезмаслен зеленчуков бульон
100 ml обикновено растително мляко с относително неутрален вкус (соя или овес например)
След изминаването на коледните празници е важно да възобновите по-малко богатата и по-балансирана диета, преди да се заемете отново с празничните ястия на Нова година.
В зависимост от „графика“ на вашето семейно събиране, три до седем дни ви делят от новогодишната нощ.
Екзотична рецепта за свеж и ободряващ десерт за отслабване !
80 ккал на порция
1 част от тази салата е еквивалентна на порция пресни плодове.
Състав за 4 човека:
2 узрели манго
200 мл портокалов сок
1 връзка пресен кориандър
2 ч. Л. Къри на прах
Отслабването по време на празничния сезон е почти невъзможно. Следователно идеята е по-скоро да се погрижите да стабилизирате теглото си и да не възстановявате загубеното преди това тегло.
Също така между Коледа и Нова година е модерно отново да се яде леко и балансирано.
Измийте и обелете морковите, след което ги нарежете на филийки.
Нарежете белия праз на филийки, след което ги измийте в гевгир под студена вода.
С наближаването на Коледа може да започнете да планирате различните семейни ястия.
Истинският продукт на празненствата в края на годината, гъшият дроб също е особено мазно и калорично ястие.
Това индийско вдъхновено ястие се оказва цветно и здравословно.
185 ккал на порция
1 част от това къри е еквивалентно на 1 порция зеленчуци + 10 г мазнина + 1 порция нишесте
Състав за 2 човека:
По екологични причини сега се препоръчва силно да се ограничи консумацията на месо, за да се намалят емисиите на парникови газове и въглеродния отпечатък.
От страна на храненето знаем, че месото със сигурност осигурява качествени протеини и желязо, но също така и наситени мазнини, холестерол и токсини. Ето защо здравните специалисти също се съветват да намалят консумацията на месо.
Да останеш мотивиран през цялата си програма за отслабване често изглежда трудно. Така че да останете мотивирани през целия си живот да поддържате здравословното си тегло и да се контролирате, за да не напълнеете, може да изглежда недостъпно.
Прекрасни и вкусни, тези аумониери са идеален десерт.
300 ккал на капелан
1 капелан се равнява на 70 г хляб + 1 плод + 5 г мазнина
Шоколадът отдавна е откроен като храна за „приготвяне на мазнини“ и е забранен от програми за отслабване и други диети.
Превърнете обикновено кисело мляко в десерт с ориенталски вкусове
1 кисело мляко = 235 ккал
1 кисело мляко е еквивалентно на 1 млечни продукти + 1 плод + 2 чаени лъжички масло.
Насладете се на морковената торта без комплекси във вариант за отслабване !
80 ккал на порция
1 част е еквивалентна на 35 г хляб
Нощните закуски се срещат при хора, които закусват през деня, както и при хора, които абсолютно не закусват през деня.
Независимо дали е по време на свободния ви ден, по време на периода на стабилизация или след програмата ви за отслабване, един от ключовете за поддържане на форма е да знаете как да управлявате „екстри“, като ястия, взети в ресторанти.