От тези антиоксиданти ние оставаме здрави Диета и фитнес
Всеки зеленчук и плод съдържа различни антиоксиданти, пише здравният служител. Ето защо е важно, когато имаме възможност, да оцветим диетата си с тези естествени суперхрани. Ще бъдем по-здрави, ще се справим добре с червата и храната ни ще бъде още по-разнообразна.
БоровинкиЦялото тяло е засегнато от антиоксидантната защита на този плод. Флавоноидите в него укрепват капилярите, подпомагат кръвообращението в очите, така че неслучайно те се считат за кралица на плодовете.
Какао на прахТой има подобряващ настроението ефект, допринася за здравословното функциониране на сърдечно-съдовата система, така че допринася значително и за подобряване на концентрацията и паметта. Малцина знаят, но също така помага много за забавяне на процеса на стареене.
орехТой е богат на витамини А и Е и е богат на магнезий и калий. Той е важен антиоксидант и поради съдържанието на мастни киселини в Омега-3 има много добър ефект върху нервната система. Препоръчва се консумация на 1-2 ядки на ден, има много благоприятен ефект върху организма.
ПеканВ допълнение към фантастично вкусния си вкус си струва да се консумира, тъй като има много високо съдържание на антиоксиданти и съдържа 19 витамини и минерали. Те включват витамини А, Е, В1, калций, магнезий и цинк. Понижава холестерола!
Червен бобНамалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Сред зърната червеният боб има най-високо съдържание на антиоксиданти. Сред минералите съдържанието на желязо също е значително, но също така е източник на витамин В1, витамин К, фолиева киселина, фосфор, магнезий и натрий.
Сини сливиМногобройни изследвания показват, че сливите помагат да се избегнат увреждания на клетките. Той има високо съдържание на фибри и следователно има релаксиращ ефект на изпражненията. Предпазва свободните радикали в мозъка, освежава психически, подобрява производителността и укрепва сърдечната функция и нервната система.