Китайска лечебна гимнастика (Thai Chi)

гимнастика

  • Текущ
    • Събития
    • Натиснете
    • План за обучение
  • Обединението
    • времева линия
    • Членство от 1987 до 2012 г.
    • юбилей
      • събитие
      • Дати 2013
      • За нас - в годишнината
      • Доклади в пресата
      • Прегледи на събитията
  • Недвижим имот
    • Фитнес като цяло
      • Клубна къща
      • история
    • Спортни съоръжения
  • Среднощно бягане
    • Поздравления
    • организатор
    • опъвам, разтягам
    • Резултати и снимки
  • ехо
  • Изтегляния
  • галерия

Китайска лечебна гимнастика (Thai Chi)

Милиони хора в Китай практикуват Тай Чи за релаксация всеки ден. Какво е тай чи?

Тай Чи Чуан е бойно изкуство, с което се практикува чувство за баланс и осъзнаване на тялото с помощта на нежни, бавни и прецизни движения.

Китайската медицина, чийто произход е около 2000 години преди нашето време, се основава на принципа Ин и Ян. Ин е женственият, мек елемент, докато Ян е твърдият, мъжки принцип. Според медицинското разбиране в тялото има насоки, по които чи, енергията, се движи. Ако има дисбаланс в потока на чи, китайски лекар ще се опита да го отстрани с акупунктура или акупресура. Тай Чи Чуан цели директно постоянен поток от енергия. Ако правите упражненията спокойно, с естествено дишане и концентрация, вие задавате свой собствен енергиен поток в редовен поток.

Какво може да направи тай чи за здравето?

За нашето общество, което работи под висок натиск, Тай Чи със сигурност е от голяма полза, тъй като не само стимулира чи, потока на енергия, но също така насърчава гъвкавостта и еластичността на тялото. Мускулите също се възползват от тренировката. И не на последно място, помага да се отпуснете и да запазите хладна и фокусирана глава.

Тай Чи също прави ставите по-еластични и осигурява устойчивост?

Абсолютно да. И това се отнася за всички стави в тялото. Артритът на ставите и ревматизмът се дължат или на отравяне, или на лошо кръвообращение в китайската медицина. Например в Тай Чи ние движим и укрепваме бедрата и глезените, което подобрява кръвообращението. Милиони хора страдат от болки в гърба и Тай Чи има голям потенциал да помогне. Добре известно е, че когато непрекъснато усукваме или огъваме гръбнака си, натоварваме силно прешлените и мускулите на долната част на гръбначния стълб. Тай Чи ни учи да го гледаме като цяло от таза (Tan T'hian), без да го усукваме. Така се избягват ненужните проблеми с гърба в долната част на гръбначния стълб.

Едно проучване казва, че тай чи е особено подходящ за възрастни хора. Можете ли да потвърдите това?

Проучването в майския брой на Journal of the American Geriatrics Society от Steven L. Wolf и колеги показа, че Tai Chi, благодарение на своите бавни и нежни движения, може значително да намали риска от падане при възрастни хора. Повече от 200 изследвани - на възраст над 70 години или повече - които са практикували Тай Чи в продължение на 15 седмици, са с 47,5% по-нисък риск от падане. Юлийското издание на „Харвардско писмо за здравето“ също посочва, че Тай Чи не само намалява риска от падане - събитие, което често е фатално при възрастните хора - но и намалява нивата на хормона на стреса.

Повече информация: Криста Герлах, тел.: 62631