Китайска храна въпреки диетата (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Имам уговорка с приятел да ям китайски през уикенда, но в момента искам да отслабна и да се храня по-здравословно. Затова исках да попитам има ли нещо, което мога да ям там, без да качвам килограми въпреки диетата си? Много благодаря!
5 отговора
Особено ако сте на диета, добре е да закусвате един ден в седмицата, стига да се храните само през този ден (колкото искате) тялото ви продължава да отслабва. Разбира се, ядете стомаха си пълен след ядене, но люспите няма да експлодират на следващия ден, може би имате няколко грама повече, но те изчезнаха през деня.
Глупости, някой забеляза какво е измамен ден, но не се справи с общите условия на диета.
Предполагам, че повечето от тях имат за цел отслабването, когато говорят за диета. Всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, е калориен дефицит, тоест имате нужда от по-малко калории от дневните ви нужди. С други думи, можете да ядете това, което искате, стига да останете под него, било то здравословно или нездравословно. Също така е добре да отидете малко по-високо на ден, важно е да се съобразявате с диетата. Изявлението:
стига да ядете само този ден (колкото искате) тялото ви продължава да отслабва.
е просто погрешно. Не можете да кажете нещо такова навсякъде. Особено жените са изложени на голям риск, няма много между базалния метаболизъм и дневните изисквания за получаване на голям дефицит така или иначе, измамно ястие може да унищожи резултатите от цяла седмица, дори не е нужно да започнете измамен ден.
Ако винаги ядете по-малко от основния си метаболизъм, тялото ви преминава в авариен режим. Това означава, че тялото ви спестява колкото може, всичко, което ядете сега, е облечено. Ето защо правите един ден от седмицата, където ядете това, което искате, така че тялото дори да не премине в авариен режим и като цяло да отслабнете повече. Сама си направих диета след бременността и качих от 80 на 65 кг само за 6 седмици. Толкова много, че би било глупост.
Казах ли, че трябва да намалите нивото на основния метаболизъм? НИКОГА не трябва да се понижавате под базалния си метаболизъм, макар и само по здравословни причини. Можете и трябва да създадете дефицит, без да слизате под базалния метаболизъм, този авариен режим, за който говорите, НИКОГА няма да се случи при подходяща диета.
Диетите могат да се изчисляват с висока точност, така че ако някой с нисък дефицит се опита да отслабне, да речем 300kcal дневно, той има дефицит от 1800 след 6-ия ден, който продължава тези 3-4 седмици, е загубил оптимално 1 кг мазнини ( 6000-7000 калории = 1 кг мазнини). Сега споменатият човек слуша вашите съвети, вкарва ден за измама и яде до насита и можете много бързо да напълните калориите с нездравословна храна, всичко, което надхвърля това, е за сметка на 1800 калории, които са били спестени през седмицата. Ако отидете по-далеч, дори ще напълнеете.
Въпросът е, че не можете да го кажете на всички места, някои просто се изяждат и надвишават дневните си нужди за цялата седмица, гарантирано ще се увеличат. Други, от друга страна, остават в дефицит въпреки измамния ден, те ще продължат да намаляват.
Сега към вашите цифри: Знаем, че трябва да имате 6000-7000 калориен дефицит, за да загубите 1 кг телесна мазнина, във вашия случай това означава, че сте имали дефицит от поне 90 000 калории (15 килограма загубени * 6000 калории ), в продължение на 6 седмици всяка седмица сте имали дефицит от 15 000, а за един ден сте имали дефицит от 2150 калории. Дефицитът ви е по-висок от дневните нужди на средната жена, така че трябва да сте яли едва нещо в продължение на 6 седмици, да сте доста под основния си метаболизъм и да спортувате отстрани, в противен случай цифрите са неправдоподобни. Не бива да имате и плажно тяло, ако отслабнете толкова много за кратко време, обикновено се озовавате в „кльощава мазнина“.
Говорите такива боклуци. О, на първо място, всяка жена е различна поради метаболизма и движенията през работата и Ко. Чудя се как може да ям около 1000-12000 Kcal + ежедневни тренировки във фитнеса + 1 хранене на ден в седмицата толкова добре, въпреки че ям 3 пъти на ден според вашите изчисления би трябвало да го приема изключително, така че нещо изглежда не е наред с вашето изчисление. Освен това, ако спазвате диета през цялата седмица и след това един ден отпадне, ще трябва да имате 6 кг на следващия ден, съжалявам, но това е нереалистично. След деня на хранене имах половин килограм повече на кантара, който изчезна на следващия ден + това, което също загубих. Ако просто седите денонощно на дивана и не правите нищо, може да сте в състояние да разберете изчисленията си, но дори и тогава това е изключително странно.
Казах ли, че трябва да намалите нивото на основния метаболизъм?
Дори не е нужно да слизате под основния си метаболизъм, за да завъртите аварийния превключвател. Достатъчно е, ако тялото се чувства гладно в продължение на няколко дни. Това е стар механизъм на тялото, който трябва да ви спаси от глад по-рано. Но днес всички смятат, че е добре да гладуваме. Ако винаги ядете, когато сте гладни и след това спирате, когато сте сити, първо няма да напълнеете. И с пълен не означава, че стомахът боли след хранене, но е пълен веднага щом чувството за глад изчезне.
Разбира се, занимавам се със силови тренировки и хранене от 8 години (включително как да отслабна, въпреки че това не е крайната цел). Получавам информация от различни източници: научни изследвания, Статии/доклади от признати диетолози и университети, Опит от приятели и познати, фитнес влиятели. Мога да ви обясня как действа диетата, базирайки се на научни източници, всичко, което сте допринесли досега, е обобщено с други думи: Правих диетата си така и тя ми се получи.
Освен това, ако сте на диета през цялата седмица и след това един ден отпадне, ще трябва да върнете 6 кг на следващия ден, съжалявам, но това е нереалистично.
Не казах това, първо го прочетете внимателно. Има дни, в които спестявате калории, губите ги в деня си на измама, евентуално можете да надвишите дневните си нужди, тези калории, които печелите. Така че всичко е свързано с това да спестите повече калории в ОБЩО, отколкото да лежите по-горе. Ако Така че, ако вашият дефицит през 6-те дни е по-голям от излишъка в измамен ден, тогава все още отслабвате, това е но също не е изключено, че разбивате дефицита от 6-те дни с вашия мамят и по този начин унищожавате дефицита от 6-те дни!
Дори не е нужно да слизате под основния си метаболизъм, за да завъртите аварийния превключвател.
Можете да кажете, че не четете правилно или че просто не разбирате какво е риторичен въпрос.
Ако винаги ядете, когато сте гладни и след това спирате, когато сте сити, първо няма да напълнеете.
Times пише изявлението до факултет по диетология или до диетолог. Това е пълна глупост, огладнявате на празен стомах, можете да напълните празен стомах с много насипни количества и малко калории, но също и с малко насипни количества и много калории.
Фактът, че разчитате на ИТМ, вече показва, че нямате представа.
О, човече, бъди сериозен, защото това правят някои инфлуенсъри, които правят парите си и продават последователите си за глупаво това, което казваш, разбира се е правилно. Извинете, но тези "Ям всеки ден, без да гладувам и затова имам шест опаковки" са просто бръщолевене. Вие също изграждате мускули. Извинете, но това няма нищо общо с диетите. Което знам, защото сте човек с фитнес треньор и буквално се засипвате с храна. Има хиляди броячни изследвания за вашите проучвания и всичко, което казвате, звучи така, както сте искали, но не е известно. Между другото, аз бях в училище по хранене, ако това ви казва нещо, и те го правят точно като мен. Странно, че хората също получават толкова добри резултати
Огладнявате на празен стомах, можете да напълните празен стомах с много насипни количества и малко калории, но също така и с малко насипни количества и много калории
Така че сега играете глупаво нарочно. Говоря за нормална храна. Хляб сутрин, топъл по обяд и хляб вечер. Ясно е, че никой не е шоколад от сутрин до вечер, но не бих очаквал нищо друго от някой като теб.
О, човече, бъди сериозен, защото това правят някои инфлуенсъри, които печелят парите си и продават последователите си за глупаво това, което казваш, разбира се е правилно.
Хм, трябва ли да слушам фитнес влиятели, които имат тела като модели и които вече са помогнали на други хора да постигнат същия успех и следователно печелят парите си с него, или по-скоро на вас, (подобрявам се, ако греша), който няма модел на тялото? Мисля, че отговорът е прост.
„Ям всеки ден, без да съм гладен и затова имам шест опаковки“ Момчетата са просто глупости.
Ти просто не разбираш човешкото тяло. Имате ежедневни изисквания, това се изчислява според височината, теглото и дейностите ви. Ако лежите отгоре, наддавате, ако лежите отдолу, отслабвате. Всички фитнес инфлуенсъри тренират логично, което увеличава ежедневните нужди, но това надхвърля това, те имат тегло чрез мускулна маса, което вече стига дотам, че имат наднормено тегло според ИТМ, въпреки че не изглеждат така и това увеличава дневната нужда изключително. При мен е същото. С тегло 85 кг съм с наднормено тегло според ИТМ, но изобщо не изглеждам дебел, благодарение на ниския процент телесни мазнини. Ежедневното ми изискване е 2800 калории. Така че мога да ходя до McDonalds 3 пъти на ден, да си купувам MaxiMenu всеки път и пак да отслабвам.
Вие също правите изграждане на мускули. Извинете, но това няма нищо общо с диетите.
Разбира се, тъй като не спазвате диета по време на фазата на групиране, а не по време на фазата на дефиниция, аз диета за забавление.
Което знам, защото сте човек с фитнес треньор и буквално се засипвате с храна.
За съжаление, това казва малко, защото можете да получите треньорския си лиценз на 16 и отнема половин следобед.3 от моите приятели са треньори и направиха това в 16, за да могат да работят в студиото на клуба. Но мисля, че е страхотно, че съпругът ви е фитнес треньор, той също изглежда има представа, когато се надува, бих предложил да поговорите с него за това, той със сигурност ще може да обясни как работи.
Има хиляди контра-проучвания за вашите проучвания и всичко, което казвате, звучи сякаш сте искали, но не е известно.
Искаш ли да играеш? Ако е така, ще се радвам да подбера научни статии за вас, можете да опитате други научни статии/статии /. (Главно научни източници), които да бъдат преодолени.
Между другото, аз бях в училище по хранене, ако това ви казва нещо, и те го правят точно като мен. Странно, че хората също получават толкова добри резултати
Сигурно е добра школа по хранене, ако ви поставят на диета без основна информация.
Заключение: Вие сте просто невежи, вярвате, че диета, която работи както за вас, така и за другите, може да се приложи общо за всички. Както вече казахме, говорете обективно със съпруга си по темата, ключови думи: калории във връзка с наддаване и загуба на тегло, процент телесни мазнини спрямо тегло и външен вид, храна спрямо калории, хранителни стойности, маса (по този начин и ситост/глад). Слушайте го обективно от съпруга си, тогава можете да ми се извините тук. Ако не, германската държава ви дава правото да останете невежи и да вярвате на каквото искате да вярвате.
Хайде, тихо, направете си нещата и това е всичко, и пс: тялото ми е перфектно, имах диета след бременност, но вие правите дебелите хора да изглеждат глупави. Всички вие сте едни и същи, не искате да слушате нищо за себе си, но хей няма значение. Въпросът от питащия беше насочен да вярва на всички, не само на вас. Мисля, че можете да напишете своето мнение в допълнителен отговор и след това питащият търси това, което смята, че е най-добре така или иначе. Затова не изнервяйте хората, които говорят от опит.
Бих се радвал да бъда, но ти учиш хората на грешни неща.
но това ли представяш дебелите хора като глупави.
Къде да направя това Казвам, че просто грешите в това, което казахте.
Всички вие сте едни и същи, не искате да слушате нищо за себе си, но хей няма значение.
Слушам всичко, защото дори след 8 години фитнес и хранене все още мога да науча нещо ново. На ЗА ТЕБ, просто не можете да научите нищо по въпроса. Диетите нямат нищо общо с черната магия или ритуалите на вещици, можете да ги изчислите и това също е доказано. Мога да ви помогна с всички мои изявления с научни доказателства, които са признати в цял свят. Всичко, което сте допринесли досега, е ваше личен опит, без да може да обясни как работи.