Китайска гимнастика за отслабване

китайска

Китайската култура е на хиляди години, така че не се страхувайте да не изпробвате опасни упражнения. Повярвайте ми, китайските гимнастически упражнения са контролирани от милиони хора и философията на постиженията е ненадмината в света. Важна част от китайската лечебна гимнастика е дишането. Понякога, когато изпълнявате сложни дихателни упражнения, ще почувствате замаяност и гадене, защото тялото ви не е свикнало с такъв излишен кислород. Именно китайската дихателна гимнастика обаче е идеална за отслабване, тъй като премахва чувството на глад. Например упражнението "Вълна"

Вълна

Седнете на стол, ръцете на коленете са отпуснати. Вдишваме въздуха, минавайки покрай гърдите, стомахът пада и притиска гръбнака. Задържаха дъха си за няколко секунди, издишаха - гърдите падат и стомахът изпъква, сякаш се пълни с въздух от гърдите. Повторете 60 пъти.