Kisstyana Първи ден в хранителната скала на Dukan
Да, да, много добре четете!
Вижте, взех сърцето си в зъби и опитвам новата версия на д-р Дюкан: Хранителната скала.
Този нов вариант е адресиран до хора, които искат да отслабнат под 15 кг, въз основа на постепенното въвеждане на храна.
Имаме 7 дни, 7 стъпки, докато достигнем желаното тегло.
Избрах да тествам този вариант, защото не успявам да остана на 60, тоест: след ПП винаги имам 60, след PL 61-61,5 кг. Също така е нормално да има задържане на вода в тялото след консумация на зеленчуци.
* PP - чист протеин;
* PL- протеин + зеленчуци;
През този първи ден могат да се консумират само чисти протеини:
- месо, обезмаслено мляко, яйца;
- 1,5 супени лъжици овесени трици;
- минимум 2 л течности;
- 20 минути бързо ходене;
Какво направих днес: (за съжаление забравих да снимам, както възнамерявах, но утре не забравям, обещавам)
Пропуснах закуската, защото бързах да отида на работа и сервирах само чаша кафе.
Около обяд - кисело мляко за пиене Zuzu 0,1% мазнини 350g.
Около 16.30 ч. - половин печена пилешка гърда с кетчуп * Марка торба, 500g-2.79 RON-> можете да я намерите в магазините на Auchan *
В 18.00 пайът със сирене беше готов, на което веднага се насладих .
„Заплитах“ 500 г сирене, 150 г кисело мляко, подсладител на вкус, 3 жълтъка (разбих отделно белтъците и ги добавих накрая), ром и ванилова есенция, 1,5 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица трици пшеница, 1 супена лъжица трици от псилиум, 1 чаена лъжичка бакпулвер. Сложих състава във фурната за около 30 минути и когато го извадих .
И ако все пак си позволявах и изяждах цялата баница, търпеливо се въоръжавах и реших да тръгна да тичам:)))
„Завих“ корема си с хранително фолио и антицелулитен крем (прочети - 2 чудодейни инструмента), навлякох анцуга, сложих си слушалките в ушите и „това е твоят начин!“.:)))
Успях да направя обиколка на езерото, с 4 спирки. Да, не се забавлявайте много. Не съм тренирал толкова дълго! Но до неделя, обещавам да направя обиколка на езерото само с 2 спирки!
Сигурно е, че след обиколката на езерото е тръгнала друга. дори с тези смущаващи спирки!
Е, да, тичаха едни мускулести дами. ехехе, спринт, без шега! Остави, няма ли да те настигна?!
Прибрах се вкъщи и бях супер изпотен. Около корема имах чувството, че горя, логично. Току що имах крем с Revicel. Обичам този крем през лятото! Отначало изгаря, но след това. какво чувство. )))
Възнамерявам да карам колело около 7 км, докато гледам телевизия, не ми отнема повече от 30 минути.
P. S: Не забравяйте течностите, днес пих около 4 литра, от вода, чай, шок.