Кислородна диета

Кислородната диета е диета, препоръчвана за всички, които искат да отслабнат здравословно и балансирано поне 1,5 килограма седмично. Тя се основава на консумацията на плодове, зеленчуци и растения с високо съдържание на антиоксиданти.

кислородна

Кери Гласман, автор на „O2 диетата“, обещава да загуби излишни килограми с проста и вкусна диета, която не създава разочарование или глад.

Научете повече за кислородната диета и вижте дали тя ви подхожда!

Как вашата диета отслабва с кислород или O2?

При диетата с O2 не калориите, както при другите режими за отслабване, са точките на ORAC (способността на продукта да абсорбира свободните радикали). Точковата система ORAC отразява антиоксидантния капацитет на различните видове храни.

Антиоксидантите са хранителни вещества, които предпазват тялото от свободните радикали и предотвратяват сериозни заболявания като рак или сърдечни заболявания.

Glassman е на мнение, че ако фокусирате ежедневното си меню само върху храни с високо съдържание на антиоксиданти (с много точки на ORAC), не само отслабвате, но се чувствате добре, вие сте по-енергични и красиви всеки ден.

Съществуват не по-малко от 5 варианта на диета O2, създадени за различни цели:

1. Основна кислородна диета

2. Кислородна диета за бърза загуба на мастни слоеве

3. Кислородна диета за ревитализация

4. Диета за повишаване на имунитета на организма

5. Кислородна диета за тонизиране на мускулите.

Хранителните програми и необходимите индикации за всяка от 5-те диети могат да бъдат намерени в книгата на автора „The O2 Diet“.

Храни, разрешени в диетата с кислород

Основните категории храни, препоръчани по време на диетата, са плодове и зеленчуци, но също така и някои видове месо, риба или млечни продукти. Сред зеленчуците с най-силен антиоксидантен ефект, от които трябва да създадете ежедневното си меню, са:

  • смокини;
  • Диня;
  • зелени ябълки;
  • Лимон;
  • сливи;
  • авокадо;
  • манго;
  • грейпфрут;
  • масло;
  • плодове и др.

Сред зеленчуците с високо съдържание на антиоксиданти са:

  • зелени зеленчуци (броколи, аспержи, стевия, зелен фасул и др.);
  • пипер;
  • домати;
  • краставици;
  • зеле;
  • гъби;
  • зелен боб.

Сред видовете месо, които можете да интегрирате в кислородното меню, авторът изброява:

  • пилешко или пуешко;
  • Морска храна;
  • Агнешко;
  • говеждо и т.н.

При кислородната диета се допуска неограничена консумация на зеленчуци, но трябва да се обърне внимание на ежедневните порции месо, плодове или пълнозърнести храни. Препоръчва се умерена консумация на яйца, хляб, екстра върджин зехтин или кафе.

Препоръчва се изцяло да се избягват бързи или нездравословни храни, пълни с ненужни мазнини и калории, хлебни изделия и такива със захар или промишлено преработени.

За по-добри резултати, но и за поддържане на мускулния тонус, кислородната диета трябва да се комбинира с редовни спортове, колкото е възможно повече пъти седмично.

Били ли сте някога на кислородна диета? Имате ли лесен хранителен план, който да следвате? Кажете ни вашето мнение в раздела за коментари по-долу!