Кислородна диета - здравословно хранене, хранене и диети

Кислородна диета - В наскоро издадена книга "Диетата на O2" или Кислородна диета, диетологът Кери Гласман показва принципите на този тип диета.

Предимството ще бъде, че докато се бори със свободните радикали - най-страшните врагове на тялото, тази диета насърчава загубата на тегло, без тялото да страда по никакъв начин.

Експертите казват това свободни радикали са резултат от всички метаболитни процеси в организма, са токсични и външният им вид в тялото се определя, освен това, и

замърсяване,
на стрес,
храна, произведена в резултат на физическо натоварване, пушене и ултравиолетова радиация.

Свободни радикали произвеждат

клетъчно стареене,
стимулира отлагането на мазнини,
засяга нормалната дейност на органите, нарушавайки клетъчните процеси.

Това значително зло може да се пребори с консумацията на естествени антиоксиданти, антиоксиданти, които са в основата на тази диета и се намират във всяка клетка и предпазват тялото от щети, причинени на клетъчно ниво от свободните радикали.

Този тип диета препоръчва консумацията на около 30 000 точки ORAC на ден, десет пъти повече, отколкото при класическата диета, която се върти около 3000 точки. Цитираният източник също пише, че точките на ORAC представляват способността да абсорбират свободните радикали и техният брой се различава при различните продукти.

В тази диета са предпочитани храни, богати на антиоксиданти, които подмладяват всяка клетка, независимо дали става въпрос за кожните клетки или тези на вътрешните органи.

Такова количество антиоксиданти, 30 000 точки ORAC, е в състояние

за изглаждане на всякакви бръчки,
за топене на мастни натрупвания,
да изчисти ума и
за блокиране на ранните форми на рак.
Освен това тонизира цялата сърдечно-съдова система, засилва метаболизма и прочиства всяка клетка от токсини.

Вземащите решения в Европейския съюз, който се занимава с безопасността на храните, възнамеряват индексът ORAC да се предава като всяка друга хранителна информация върху етикета на всеки продукт, предназначен за консумация на храни.

Женско здраве събра някои от най-богатите храни в точките на ORAC, показвайки какво всъщност помага на тялото ви, в допълнение към приема на антиоксиданти.

Кислородна диета - колко можете да отслабнете?

Експертите казват, че този тип диета ви помага да отслабнете между 900 грама и 1,4 килограма на седмица.

Храни, препоръчани в кислородната диета

Най-подходящите храни за тази цел са:

Артишок и кислородна диета

Въпреки че имат само 60 калории на парче, артишокът е много богат по скалата ORAC, 7 900 точки, съдържат фитохимикали, които понижават нивата на холестерола.

Друга препоръчителна храна е лимонът. Съдържа пектин, разтворими фибри, за които е доказано, че помагат в процеса на отслабване. Добавете лимонов сок и малко настъргана кора към 8-те чаши вода, които трябва да пиете всеки ден и ще се почувствате сити, натрупвайки 3200 точки ORAC.

Червен грейпфрут

Едно проучване установи, че хората, които са яли по половин грейпфрут при всяко хранене, са загубили 1,6 килограма за 12 седмици, а тези, които са пили сок от грейпфрут три пъти на ден, са загубили близо 1,5 килограма за същото количество време. Червеният сорт грейпфрут съдържа повече ликопен, антиоксидант, който предпазва от рак.

Дори нищо да не може да върне времето назад, има храни, които могат да забавят процеса на стареене и да възстановят сиянието на кожата.

смокини

Така шепа сушени смокини увеличават концентрацията на антиоксиданти в кръвта за 4 часа, много повече от другите храни. Само две малки смокини ви носят 2700 точки ORAC.

Понички в кислородната диета

Поничките също са много полезни за кожата. Уникалната комбинация от витамин А, С и Е прави тези зеленчуци отлични за кожата. Колко се побира в чаша, съдържа 600 ORAC точки.

Диня

Динята е силно препоръчителна, ако искате блестяща кожа. Този богат на ликопен плод предлага 33% повече защита срещу ултравиолетова светлина от всеки друг.