Киша с спанак с ниско съдържание на въглехидрати - яжте без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Загрейте фурната на 200 градуса. Намажете с мазнина тавата за киш.
Размразете листата на спанака на слаб огън и след това ги отцедете добре.
Накълцайте лука и задушете за кратко в малко олио. Добавете спанак и варете още 3 минути.
Разбийте яйцето, сметаната, солта, черния пипер и малко индийско орехче. Добавете настъргано сирене и разбъркайте.
Разпределете спанака равномерно в ястието за киш. Залейте яйцето и сиренето и го запечете във фурната за около 25 минути. Сервирайте горещо.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Бездонният вегетариански спанак от спанак е перфектен като неусложнен обяд или вечеря. Здравословно и наистина вкусно!
Размразете замразените листа спанак в тенджера на слаб огън и след това ги отцедете добре.
Накълцайте лука и задушете за кратко в малко олио.
Добавете листата спанак към лука в тигана и продължете да готвите около 3 минути.
Разбийте яйцето със сметаната и подправете със сол, черен пипер и малко индийско орехче.
Добавете сирене и разбъркайте.
Намаслете тавата за киш, изсипете спаначените листа и разпределете равномерно.
Разпределете сместа от сирене и яйца равномерно върху спанака. Печете във фурната на 200 градуса за около 25 минути.
Кишът трябва да получи приятен златисто жълт цвят.
Сервирайте горещо направо от фурната. Прясна салата върви добре с него.
Кишът е много лесен и несложен за приготвяне и следователно идеален за всеки ден.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Запазете рецептата Киш с ниско съдържание на въглехидрати спанак директно на стената на вашата рецепта.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)