Киш с нисковъглехидратно сирене от спанак; супер лесно и ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

нисковъглехидратно

Това Киш с ниско съдържание на въглехидрати от спанак, е просто толкова лесно и супер бързо за приготвяне. Фурната върши по-голямата част от работата. Просто разбъркайте всички съставки заедно и след четвърт час вече можете да се насладите на нисковъглехидратния киш! Там Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, е този страхотна вечеря а също и a страхотно хранене преди или след тренировка. Обичам да допълвам киша с ниско съдържание на въглехидрати с нещо Фета - за вкуса. Просто опитай!

The Киш с ниско съдържание на въглехидрати от спанак пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности на спанак от сирене с ниско съдържание на въглехидрати

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 358 ккал
Протеин: 27,1 g
Дебел: 23,5 g
Въглехидрати: 5 G

Спаначено сирене с ниско съдържание на въглехидрати Кичеви съставки:

  • 250 г спанак (замразен)
  • 3 яйца
  • 100 г - настъргано сирене или сирене в едно парче (по ваш избор)
  • 1 голяма глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол и черен пипер
  • ако искате, фета за декорация (не е включена в хранителните стойности)
  • Киш форма или друга малка форма за печене

Приготвяне на сирене от спанак с ниско съдържание на въглехидрати:

Нарежете лука наполовина, след което го нарежете на фини филийки. Накълцайте скилидка чесън. Загрейте супена лъжица олио в тиган и запържете лука в него. След това добавяте замразения спанак. Добавете чесъна. Задушете спанака, докато течността се изпари. След това разбийте яйцата в купа, подправете със сол и черен пипер и след това сгънете сиренето и спаначената смес. Загрейте фурната до 180 ° C и изсипете съдържанието на купата в малка форма за печене или тиша с ниско съдържание на въглехидрати. Гответе на котлона отгоре и отдолу за около 15 минути.


Нарежете лука наполовина, след което го нарежете на фини филийки. Накълцайте скилидка чесън. Загрейте супена лъжица олио в тиган и задушете лука. След това добавяте замразения спанак. Добавете чесъна. Задушете спанака, докато течността се изпари.


След това разбийте яйцата в купа, подправете със сол и черен пипер и след това сгънете сиренето и сместа от спанак.


Загрейте фурната до 180 ° C и изсипете съдържанието на купата в малка форма за печене или ястие за киш. Гответе на котлона отгоре и отдолу за около 15 минути.


Извадете киша от фурната, оставете го да се охлади за няколко минути и го порционирайте. Вкусът му е особено добър, ако раздробите малко фета върху него!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/