Киш с моркови и тиквички; Диета, за да живеете добре, да живеете по-добре

За 4 човека

20 минути време за почивка

10 + 30 минути готвене

150 k калории на малка порция (както е на снимката) без Gruyère (160 Kcal с Gruyère) с 8 порции в пая

или за голяма порция 320 k калории (киш, нарязан на 4).

Протеини: 11% Мазнини: 47% Въглехидрати: 41%

Лек маргарин 60гр

Тиквички 300гр

1 половин супена лъжица масло

150 мл обезмаслено мляко

Gruyère 20 g по избор

Смесете брашното и маргарина с малко вода (около 30 ml)

Направете топка, изравнете я