Киселото мляко ви помага да отслабнете - 10-те предимства на киселото мляко

Киселото мляко е класика на диетите за отслабване, предпочитано пред сиренето, по-мазно и по-калорично. Може да се използва като десерт или като закуска. Неговият основен актив? Протеини с подтискащ апетита ефект, които помагат да се предотврати загубата на мускули по време на отслабване. Да бъде избран за предпочитане обикновен или подсладен.

киселото

Преди няколко години няколко проучвания показаха връзка между ниския прием на калций и склонността към напълняване. По-скорошната работа показва, че най-тежките потребители на кисело мляко имат по-малко мазнини по корема (което е сърдечно-съдов рисков фактор). 4-годишното проследяване на 3 големи кохорти от популации показва за всяко консумирано кисело мляко на ден загуба на тегло от приблизително 400 g (1).

Проучвания, сравняващи нискокалорична диета с ниско или високо съдържание на млечни продукти, доведоха до това, че групи доброволци консумират повече млечни продукти с по-голяма загуба на тегло или мастна маса (2) (3).