Кисело мляко преди сън

Идеята

Отслабнете по време на сън с кисело мляко (протеин) преди сън

имат твърде малко

Растежният хормон (соматотропен хормон/STH) се образува по време на дълбок сън и стимулира изгарянето на мазнините.

За да може тялото да произвежда растежния хормон, тялото се нуждае от достатъчно протеини. Затова трябва да ядете нещо, съдържащо протеин, преди да си легнете. Продуктите трябва да съдържат определени аминокиселини, например: лизин и аргинин.

Препоръчват се яйца, птиче месо, мляко, извара и кисело мляко. В идеалния случай с кисели плодове, така че протеинът да може да се смила бързо и лесно. Ако в храната има малко въглехидрати, ефектът на изгаряне на мазнините се увеличава, тъй като през нощта се произвежда по-малко инсулин.

Вярно ли е?

Защо

Растежният хормон се формира по един или друг начин във фазата на дълбок сън, почти независимо от количеството протеин, изядено малко преди това.

По-вероятно е някои храни, съдържащи протеин, да нарушават дълбокия сън чрез интензивно храносмилане през нощта, така че да се очаква още по-малко хормон на растежа.

Но има хора с много наднормено тегло, особено деца, които не произвеждат достатъчно хормони на растежа. Тези хора не са дебели, защото имат твърде малко хормон на растежа, а по-скоро имат твърде малко хормони на растежа, защото са твърде дебели. Този недостатък се компенсира, като лекарят дава допълнителни подаръци.