Кисело мляко на гладно, гладно на гладно)
Обсъдете кварково кисело мляко на гладно, на гладно;-) . im На гладно/с прекъсвания Форум в областта на диетите; Добро утро, случайно попаднах на информация за кисело мляко/кварк на гладно в I-net. Вече постим на 16/8, но теглото ми остана. Ето защо сега планирам още няколко
Кисело мляко Quark Fasten, Fasten-Light;-).
Бързо попаднах на информация за кисело мляко/кварк в I-net.
Вече постим на 16/8, но теглото ми остана.
Ето защо сега планирам няколко дни на седмица кисело мляко/кварк на гладно.
Защото обичам киселото мляко и кварка
Ето как работи постът. На ден се разрешават 1 кг кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 кг нискомаслено кварка.
Или просто смесете (например 500g кисело мляко + 500g кварк)
Сутрин/вечер ядете 250g кисело мляко/кварк за обяд 500g.
За подслаждане използвам малко Xucker или малко мед
Плодовете са разрешени, имам боровинки, малини, ябълки, банани и, ако предпочитате, можете да ядете и зеленчуци (напр. Чушки, кольраби, краставици, домати и др.) Или няколко ядки (орехи, бадеми)
Така че приемът на калории трябва да бъде около 1000 kcal на ден . Киселото мляко и кваркът имат около 600-670 kcal, останалото идва от плодове, зеленчуци, мед и ядки.
Освен това напитките без калории са най-добрата вода или чай.
Колко дни в седмицата постим с него, все още не знам
планирайте 3 дни/седмица, останалите дни остават в 16/8, да видим как мога да се справя с него.
Но не искам да го правя в последователни дни, защото бързо ще стигне до врата ми.
Първият ми ден е днес и започвам с 58,8 кг. Вторият ми ден е планиран за понеделник
Ще се радвам много, ако има други, които се интересуват или може би някой вече го е направил.
темата е малко по-стара, но звучи интересно
Аз също съм фен на кисело мляко/кварк и ще го опитам
Подейства ли ви? ?
От колко време го правите ?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш