Кисело мляко Чиа с М; сли и киви

Снимка: iStock/iko636

Това кисело мляко от чиа с плодове гранола и киви е чудесен пример за лек десерт, който може да се консумира и по време на диета.

Десертите могат да се насладят и на диета - при условие, че са направени от здравословни съставки. Не пропускайте да опитате това кисело мляко от чиа с мюсли и киви. Супер здравословно, засищащо и то с по-малко от 200 kcal на порция.

Съставки за 4 порции:

• 4 супени лъжици семена от чиа
• 200 мл мляко, с ниско съдържание на мазнини
• 400 г натурално кисело мляко, с ниско съдържание на мазнини
• 8 супени лъжици овесени ядки
• 2 киви

На порция за:

• 185 ккал
• 6 г мазнина
• 19 g въглехидрати
• 11 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Добавете семена от чиа към 200 мл мляко, разбъркайте и оставете да киснат един час. След това разбъркайте киселото мляко.
2. Наполовина плодовете киви и използвайте лъжица, за да отстраните месото от кожата. Нарежете пулпата на малки кубчета.
3. Пригответе четири десертни чаши и към всяка добавете 2 супени лъжици овесени ядки. Отгоре изсипете киселото мляко от чиа и гарнирайте с прясно киви.

Също така е възможно да се поглезите с вкусен десерт, докато сте на диета. Нашите Киа кисело мляко с мюсли и киви е идеален пример. Можете да намерите повече информация за суперхрани чиа семена и други креативни десертни рецепти на съответните тематични страници.

---