Киселинно-алкалната диета отслабва за една седмица!
Отслабнете 2-4 килограма за седмица без недостатъци или глад: това предполага киселинно-алкалната диета. Ето тайните на тази диета за бързо възвръщане на фигурата!
2-4 килограма през първата седмица
Може да ви се стори вълшебно, но все пак. Според диетолозите диета, която зачита баланса между кисели и основни храни, намалява апетита и по-добре контролира апетита. Резултатът: минус 2-4 кг през първата седмица, а след това 1 кг на седмица, докато се достигне идеалното тегло. Възвръщате жизнеността си и теглото ви се стабилизира в дългосрочен план.
Тайните на киселинно-алкалния режим
Ядем прекалено изискано, прекалено сладко, прекалено мазно, прекалено кисело! Подкисляващите храни причиняват дисбаланс, който би причинил затлъстяване, защото създава скокове и апетит към инсулин. Тайната е да компенсираме киселинността с основни храни (особено зеленчуци и плодове), за да балансираме рН на нашето тяло. Примери: салата (основно) с парче сирене (кисело), спанак (основно) с червено месо (кисело). Колкото по-обработена е храната, толкова по-висока е нейната киселинност.
Лесна диета за поддържане
Тази диета не елиминира храните, но ни учи как да ги комбинираме, за да избегнем свръхкиселинност. Не се нуждаете от кантар, защото можете да ядете до насита, стига да имате 70% основна храна и 30% киселина в чинията си. Месо (киселина) ще бъде свързано със зелени зеленчуци или добри въглехидрати (основни), сирене (киселина) със салата (основно), сандвич с шунка (киселина) със зеленчуци (основно). За да ви улесни, помислете с основни думи: „С какво да ям зеленчуци?“. Това ще улесни храненето.
Важно е да хидратирате добре (8-10 чаши на ден), особено тъй като водата, която пиете, може да ви помогне да възстановите киселинно-алкалния баланс на тялото си. Пийте за предпочитане извън хранене и прочетете етикетите, за да намерите най-основната вода. Киселинните минерали са сяра, фосфор и хлор, а основните са калций, магнезий, натрий, калий и бикарбонат. Добавете лимонов сок към водата, защото въпреки киселия вкус, той все още е алкален плод, който насърчава елиминирането на токсините.
Избягвайте рафинираните брашна и зърнени храни като тестени изделия, ориз и бял хляб или сладки бисквити. Това са много сладки, подкисляващи храни, които насърчават наддаването на тегло. Изберете пълнозърнести въглехидрати, пълнозърнест хляб и тестени изделия или соя. Запомнете: варените картофи са алкална храна и могат да се ядат 1-2 пъти седмично.
Разчитайте на хранителни добавки
Увеличете приема на омега-3 или по естествен път (от сьомга, скумрия, сардини, херинга, орехово масло) или чрез добавки, за 2-3 месечно лечение. Намалява киселинността на тялото ви чрез добавяне с алкални цитрати (карбонати, магнезиев цитрат, калций, калий, витамини от група В).
Две фази за отслабване без неблагоприятни последици за здравето
С киселинно-алкалния режим се избягва хранителното разстройство на организма, което фрустрира и благоприятства неуспеха. Започва със 7-дневна фаза на преход.
Закуска: плодове с нисък гликемичен индекс (ябълка, праскова) + 1 чаша соево или бадемово мляко + 1 натурално кисело мляко.
Обяд и вечеря: 150 г домашни птици, риба, приготвена в зехтин или рапично масло и 1 чиния със зелени зеленчуци + 1 натурално кисело мляко. Забранени: хляб, брашно, сладкиши, сирене, масло, алкохол.
2 закуски: 5 бадема или 1 чаша зеленчуков сок.
Изпийте 2 литра вода, в която сте сипали сока от 1 лимон.
На 6-ия ден увеличете приема на протеин. Фазата на детоксикация следва през уикенда. Три хранения ще се състоят от зеленчуков сок и супи + зелен чай и вода/лимонов сок.
Две фази за бързо отслабване
След детоксикиращия уикенд има две фази, които имат за цел да ускорят загубата на тегло.
Алкална фаза (7 дни) увеличава алкалните резерви.
Закуска: 1 чаша зеленчуков сок + 1 купа плодове + 1 кисело мляко със соево или бадемово мляко
Обяд и вечеря: 1 салата със зелен фасул, ендивия и праз с 1 чаена лъжичка рапично или зехтин или 1 зеленчукова супа (зеле, праз, избягване на моркови и тиквички) + 1 чиния зелени зеленчуци със 150 г тофу или сушени зеленчуци ( леща) + 1 соево кисело мляко.
Изпийте 2 литра вода, в която сте сипали сока от 1 лимон.
Реминерализираща фаза (12 дни): също плюс 1 филия пълнозърнест хляб със сладко без добавена захар, 150 г птиче месо или риба за обяд или вечеря.
Как не наддавате отново?
За да избегнете неуспехи и да продължите да отслабвате, трябва бързо да въведете отново определени храни. В фаза на поддръжка (до желаното тегло) ще ядете:
Закуска: 1 купа плодове + 14 натурално кисело мляко + 1 филия пълнозърнест хляб със сладко + 1 бъркан яйчен белтък.
Обяд и вечеря: зеленчуци или салата, 150 г риба или птиче месо със зеленчуци + 1 кисело мляко или 1 порция плодове или 1 таблетка 70% черен шоколад.