Киселини и лошо храносмилане; през нощта Gaviscon
Киселини и лошо храносмилане през нощта могат не само да са болезнени, но могат да създадат дискомфорт, който ви пречи да си починете, тъй като се нуждаете от добър, здравословен сън, за да поддържате форма през деня. последвам.
Киселините са често срещани през нощта поради позицията, която не позволява на гравитацията да действа, задържайки стомашната киселина в стомаха, където й е мястото. Поради тази причина стомашната киселина ще достигне хранопровода, където ще застоява, причинявайки по-интензивна болка.
Болката може да бъде много интензивна, така че трябва да намалите възможно най-много симптомите. Това е относително лесно да се направи, като се приемат няколко промени в начина на живот. Прочетете няколко съвета, които да ви помогнат да намалите болката.
Важно е да дадем на тялото времето, необходимо за процеса на храносмилането, преди да легнем в леглото и да си легнем. Уверете се, че ядете 2-4 часа преди лягане, за да може храната да се смила.
Намерете нещо, което да сложите под матрака или използвайте допълнителна възглавница, за да можете да спите с вдигната горна част на тялото. Ако вземете хоризонтално положение, излишната стомашна киселина лесно ще достигне хранопровода, причинявайки пареща болка. Ако, от друга страна, спим с леко повдигната горна част на тялото, гравитацията ще попречи на това да се случи.
Можете също така да опитате да спите на лявата си страна, а не на гърба си. Когато спите по гръб, оказвайте натиск върху стомаха си, което може да причини лошо храносмилане и гастроезофагеален рефлукс. Не се препоръчва да спите и от дясната страна, тъй като е известно, че тази позиция отпуска сфинктера в кръстовището между стомаха и хранопровода, което води до гастроезофагеален рефлукс.
Намалете стреса и безпокойството
Стресът и безпокойството могат значително да допринесат за киселини и лошо храносмилане, като имат реално въздействие върху храносмилателната ни система, което означава, че трябва да поддържаме нивата на стрес възможно най-ниски. Уверете се, че спите достатъчно всяка вечер и правете дейности, които ви доставят удоволствие и радост. Можете да вземете уроци по йога и медитация, които да ви помогнат да се отпуснете още повече.
Носете подходяща пижама
Носете свободна пижама. Тесните дрехи около кръста могат да окажат натиск върху стомаха и това може да доведе до киселини и лошо храносмилане.
Ако имате симптоми като киселини в стомаха, можете да опитате лекарства без рецепта, като Gaviscon. Той бързо неутрализира стомашната киселинност и предотвратява гастроезофагеалния рефлукс. Gaviscon може да се дава на хора над 12-годишна възраст. Винаги четете листовката и инструкциите на опаковката.
Всички тези промени могат да изглеждат незначителни, но могат да окажат голямо влияние върху тежестта на киселини и симптоми на лошо храносмилане. Защо не ги опитате тази вечер?