Ким Протасов диетични рецепти, менюта, подробно описание
През 1999 г. Ким Протасов въведе бележка, която беше описана от диетата, благодарение на която за няколко седмици можете да загубите няколко килограма.
Днес казват "диетата на Протасов" и мнозина вече са я опитали на практика. Статията подробно описва рецепти за меню за отслабване.
Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици
В продължение на две седмици трябва да ядете сурови зеленчуци (салати), кисело мляко (5%) и твърдо сирене. Можете да ядете едно твърдо сварено яйце на ден, три ябълки (неподсладени).
Необходимо е да се пие много кафе и чай. Освен това пийте 2 литра вода на ден. Кафето не се увличайте, ако не сте добре със сърдечни проблеми или кръвно налягане.
Включете в диетата нискомаслени млечни продукти (извара, нискомаслено кисело мляко). Можете да пиете минерална вода (без газ) в неограничени количества.
Рецепти за меню за отслабване
Важно е менюто да е от пресни зеленчуци. Прясна краставица, поръсена с 5% сирене.
Можете да направите салата от пресни домати и чушки, да я напълните с кисело мляко.
Зеленчуци в салатата, можете да добавите нарязано варено яйце. По-горе можете да поръсите настърган пормезан.
Изключете от менюто заквасена сметана, мазни сирена. Не изкушавайте лютата подправка на стомаха.
Тази проста текстова диета
През втората седмица няма да имате проблем да дадете меко сварено яйце и няма да почувствате глад. До края на втората седмица тялото ви ще се справя добре без месо, мазнини и сладкиши.
Третата седмица предлага 300 грама постно печено месо, птици или риба. Сирене и кисело мляко, през третата седмица можете да ядете по-малко, отколкото през първите две седмици.
Храненето с месо, зеленчуци, сирене, ябълки и яйца трябва да продължи още три седмици. След това губите няколко килограма.
Диетата Ким Протасов има положителни и отрицателни аспекти
Тази диета има предимството, защото не е нужно да гладуват. С тази диета ще можете да подобрите метаболизма си и няма да се появява на въглехидрати с висок гликемичен индекс.
Така ще се нормализира активността на панкреаса и няма да искате да ядете много сладкиши и храни с високо съдържание на въглехидрати и захар.
Тренирате тялото си да яде зеленчуци. Много зеленчуци съдържат фибри, минерали, целия комплекс от витамини. Постепенно ще можете да подобрите работата на стомаха и червата.
Но ако страдате от определени заболявания (гастрит, възпаление на панкреаса, дуоденит, холецистит), тогава на диета Протасов трябва да се погрижи.
Не забравяйте да бъдете интервюирани. Консултирайте се с експерт и решете дали сте на тази диета.
През 1999 г. Ким Протасов въведе бележка, която беше описана от диетата, благодарение на която за няколко седмици можете да загубите няколко килограма.
Днес казват "диетата на Протасов" и мнозина вече са я опитали на практика. Статията подробно описва рецепти за меню за отслабване.
Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици
В продължение на две седмици трябва да ядете сурови зеленчуци (салати), кисело мляко (5%) и твърдо сирене. Можете да ядете едно меко сварено яйце на ден, три ябълки (неподсладени).
Необходимо е да се пие много кафе и чай. Освен това пийте 2 литра вода на ден. Кафето не се увличайте, ако не сте добре със сърдечни проблеми или кръвно налягане.