Ким Кардашиян С тази тренировъчна програма тя е загубила близо 10 килограма - FOCUS Online
Ким Кардашиян наскоро разкри, че тежи само 52 килограма - въпреки женствените си извивки. Тя беше критикувана остро в социалните медии за това:
Фактът, че въпреки витринната си фигура, тя отново е отслабнала с почти 10 килограма, е причинил неразбиране на някои фенове. Но Ким се чувства като у дома си според собствените си изявления - и тренира усилено, за да остане стройна и тонизирана.
Ким Кардашиян: Тренировки с тежести вместо кардио
Фактът, че тялото на Ким се е променило, е забелязан не само положително: „Дори майка ми ме заведе настрана преди една седмица и попита:„ Как се прави това? “ Тя каза, че просто трябва да знае ", разкри Ким в интервю за E! News.
Риалити звездата инвестира много време и пот, за да отслабне и да стане по-здрав: „Тренирам около час и половина с големи тежести всеки ден - каза Ким. - Работих наистина усилено с културист в продължение на една година. Септември е нашата едногодишна годишнина. "
Джогингът, плуването и колоезденето не са сред любимите й редовни тренировки: „Не правя много кардио", призна тя. Ако се занимава с кардио, било то интервални тренировки с висока интензивност (HIIT).
Упражнявайте шест дни в седмицата
Треньорката й Мелиса Алкантара идва във вилата на Ким шест дни в седмицата в 6 сутринта и прави 90-минутни тренировки с нея.
Двамата са определили ден за раменете, ръцете и гърдите/гърба. Фокусът е ясно върху краката: Тук планирате общо три дни на седмица.
"Ким има истински отношения на любов и омраза с дните, когато тренираме краката си", каза Мелиса. "Но тя има страхотно чувство за дълг. Тя знае какво е необходимо, но също така е и изтощително. Колкото и да е трудно, тя ще каже: „Добре, нека го направим!“ Тя е работен кон. "
Доказателство за похвалата на нейния треньор: Ким направи тренировка с 1000 клека на 22 август, която дори публикува в историята си в Instagram! Каква амбиция.
Усиленото обучение се отплаща
"Загубих 20 килограма и съм много горда от това", каза самата Ким в интервюто за отслабването си. "Почти винаги тежа 63 кг. Сега съм на 52 и просто се чувствам добре."
Според Ким най-важното при отслабването е да останеш на топката. "Не видях резултатите веднага, но ако сте последователни, в крайна сметка ще видите."
С амбицията на 37-годишния младеж беше само въпрос на време килограмите да паднат. И резултатите са това, което кара Ким да тренира: „Обичам го“, каза тя.
Здравословно хранене и без измамни дни
Що се отнася до диетата си, Ким подчертава, че се храни много здравословно. „Не ям толкова захар, колкото преди. Просто не ми прави нищо добро. "Но любимата й храна все още е сладка:„ Обичам сладоледа Häagen-Dazs ", разкрива тя.
Лидерът на клана Кардашиян се опитва да се откаже от измамите, за да не развали тежката работа, която е свършила във фитнеса.
„По някакъв начин бях наистина успешно обучен просто да се храня много по-здравословно от преди. Тогава изядох всичко - и ми хареса. И сега наистина го контролирам “, каза Ким.