Рита Хайн - алтернативен лекар и хранителни съвети
Всеки, който е разбрал ефекта на инсулина върху метаболизма, може вече да има представа за последиците от това знание върху ежедневната ни диета.
Настоящата диета с високо съдържание на въглехидрати принуждава панкреаса да произвежда повече инсулин. Освен това повечето хора обичат да закусват: парче хляб тук, бисквитка там, купата с гумени мечета на бюрото, но също и ябълката следобед или чашата сок - панкреасът работи постоянно с пълна скорост. Както вече беше описано: Инсулинът отваря нашите клетки за усвояване на хранителни вещества, което означава, че инсулинът в крайна сметка също има регенериращ ефект върху мастната тъкан.
Докато инсулинът циркулира в кръвта ни, ние няма да разграждаме мазнините, инсулинът държи вратите отворени за инсталиране.
Важно е да имате редовно хранене. Пропускането на хранене има само ефекта, че в един момент ще станете неконтролиран глад и обикновено ще ядете повече, отколкото искате.
Трябва да има дълга почивка между храненията. Плодовете също се консумират най-добре по време на хранене. Избягването на закуски между храненията понижава нивата на кръвната захар и инсулина. Едва сега е активно изгарянето на мазнини. Отнема на тялото около три до четири часа, за да смила храната и нивото на инсулин наистина намалява. В часовете след това той живее с резервите си. Това означава: само ако не ядем нищо повече от три до четири часа между храненията, тялото има някакъв шанс да разчупи любовните дръжки.
Ако трябва да се намали голямото тегло, най-добрият начин да направите това е да избягвате до голяма степен въглехидратите вечер. Така че възможно най-малко или никакъв хляб. При тази диета нивото на инсулин остава ниско, така че
Метаболизмът може да отиде до мастните резерви през нощта.
Прекрасен страничен ефект от тази „стратегия за три хранения“ е, че изведнъж гладът и ситостта отново се възприемат съзнателно. И ако почувствате глад твърде бързо, чаша вода или неподсладен чай може да успокои тялото и душата ви.
Сега мнозина ще си помислят: „Никога повече сладолед със сладолед или парче торта с кафето си?“ Не, не е така. Но наистина ли трябва да е парче торта всеки ден? Ако спазвате правилата 4-5 дни в седмицата, вечер можете да си поглезите лека закуска или чаша вино или бира.
И ако гладът ви за сладост е твърде голям, просто се насладете на няколко парченца шоколад за десерт и след това дайте почивка на метаболизма си за няколко часа.