Kilo-Killer Gut I Toni Klein; Alive 656 - вашата фитнес форма; EMS обучение
В тренировките може да няма „точка на безвъзвратност“, но със сигурност има „точка на нищо да не се движи“: седмици тренировки, постоянно увеличаване, непрекъснато напъване - а последните пет килограма не искат да си отидат. Нищо чудно: „Аз самият съм треньор в моите клубове и през годините си на работа не съм срещал нито един човек, който да е свалил последните критични килограми от бедрата си с нормална тренировка. За да се справите с това, трябва да обърнете внимание и на друга част от тялото си в допълнение към мускулите си: червата.
Да, знам, сега звучи несекси. Погрешно! Вашите черва могат да направят повече за вас и вашата фитнес, отколкото всеки протеинов шейк.
Корем над главата
Не напразно казват: слушайте стомаха си. Средното черво е с площ от 30 квадратни метра, така че да можете да покриете хола си. И това прави червата вашият най-голям орган едновременно. Би било фатално да се игнорира това по време на тренировка.
Защото независимо дали сте любител или професионален спортист: червата влияе върху напредъка. Той определя колко добре се чувствате, колко добре поддържа вашата кръвоносна система, колко здрави са ставите ви, дали сте предразположени към мускулни крампи и много, много повече. Сега изследователите осъзнават, че ролята на червата в спорта е подценявана и не напразно говорят за нашия „коремен мозък“. Що се отнася до вашето атлетично благосъстояние, червата мисли повече от главата ви.
Защото и двете са тясно свързани. Когато вашият „малък“ мозък е под стрес или изпитва натиск горе, коремният мозък трябва да намали и да освободи енергия. С други думи: червата е толкова добродушна, че пренебрегва себе си и обратно, храносмилането функционира по-зле. Просто си помислете за малко за Коледа и ще разберете какво имам предвид: непрекъснато бързане напред-назад от едно парти към друго, получаване на подаръци в последния момент и на всичкото отгоре добра порция мазна и сладка храна - така че червата ми се нуждаят от редовна храна след това почивка.
Вероятно всички сте запознати с подобни стресови ситуации от спорта. Например има маратонът или Железният човек или състезанието с велосипеди, за които работите от месеци - и изведнъж абсолютно неподходяща диария разваля очакването за стартовия пистолет. Или обратният вариант, когато отивате на почивка: Може би на летището за последен път в тоалетната и едва ли сте пристигнали на карибския бряг, храносмилането стои неподвижно за една седмица. При тези условия, разбира се, не може да се говори за спортна анимационна почивка и ежедневно бягане на плажа.
Домашно щастие
Ако не сте извикали „Ъъъ, това е грубо“ и сте избутали статията настрана: Поздравления! Разбрахте, че единственият начин да загубите трайно излишните си килограми е да не табутирате червата си. В края на краищата, той поема работата да прокара около 30 тона храна през вас през човешкия живот - и от вас зависи дали може да усвои нужните хранителни вещества. Тук трябва да обърнат внимание преди всичко спортисти, които просто не могат да постигнат напредък в изграждането на мускули.
Здравите черва филтрират хранителните вещества, необходими на тялото за изграждане на мускулна маса и състояние. И дори ако вече сте доволни от себе си в тези области, червата ви могат да предложат нещо страхотно: хормони на щастието!
Червата не са само тайното оръжие срещу последните килограми на ребрата. В същото време той гарантира, че спортът е забавен и че се чувствате добре от него. С изпъкнало черво можете да чакате дълго време за високото ниво на вашия бегач или следващия мотивационен тласък.
Уелнес ваканция за червата
Във времена на детоксикация, гладуване и Co., следователно не е малко абсурдно да се лекува червата с малко уелнес. За да му направите нещо добро, първо трябва да разберете как вървят нещата при него. Имам малък трик за теб. Не се притеснявайте, няма да е грубо.
Вземете шепа слънчогледови семки и погълнете цели, ако е възможно. Тогава е време да изчакате. Отсега нататък всичко, което трябва да направите, е да проверите следващия път, когато отидете до тоалетната, за да видите след колко часа пипсовете се появяват отново. Ако я видите отново в рамките на 6 до 8 часа, всичко ще бъде чудесно. Когато обаче ядрата отнемат повече време, за да излязат на светло, е време да предприемете действия.
За здравословно черво и добро храносмилане можете да изпратите основното си тяло на уелнес почивка в три стъпки.
1.) Вечеря за червата
Че здравословната диета е алфа и омега за отслабване - знам, че не трябва да питам никой друг за това. Много зеленчуци, много плодове, много напитки - няма съмнение за това. Но това, което мнозина пренебрегват, е техният състав. Всеки, който неуспешно се бори с няколко килограма и стигне до застой, трябва да погледне киселинността на храната си. Хранителната индустрия сега пакетира много храни, толкова пълни с лоши мазнини и захар, че червата стават напълно киселинни.
Започва сутрин с кафе, препечен хляб и конфитюр. Прекалено киселинното черво, от друга страна, не предлага на добрите бактерии среда, в която си струва да се живее и те се нуждаят от тях, за да филтрират ценните хранителни вещества и витамини от храната си. Липсата на витамини и жизненоважни вещества в червата е това, което кара много хора да достигнат своите граници на първо място.
За да могат чревните ви обитатели, тези милиарди и милиони добри бактерии, да си свършат работата, имате нужда от алкална основа. С лъжица семена от бълхи в мюсли или няколко изсушени сливи между тях, за съжаление не е достатъчно, ако млечни шейкове и Ко следват през останалата част от деня. Червата се нуждае от възможно най-естествена диета с малко химически добавки. Например, винаги си смесвам смути сутрин и добавям няколко естествени витамини. Тъй като в днешно време плодовете и зеленчуците често не съдържат толкова много добро, колкото в дните на баба. Основното нещо: много алкални и малко киселини, така че червата ви да не оригват кисело, но да могат да се усмихват сладко.
Червата са мускули и мускулите обичат упражненията. В много работни места днес това не е достатъчно дадено. По-специално типичните герои на бюрото седят голяма част от деня и буквално свиват чревните си мускули заедно с часове. Човек не е роден да седи неподвижно. Трябва да се движи, за това е тялото. Можете да разберете какво може да направи липсата на упражнения в каталога на цивилизационните болести. Така че, моля, не ме разбирайте погрешно, когато казвам, че нито едно упражнение няма да ви помогне да свалите последните пет килограма. Но това е основното изискване червата ви да могат да функционират. Вашите черва ще ви благодарят за всяко движение.
3.) Активирайте веднъж, моля!
Веднъж или два пъти годишно можете също така да включите цялостно активиране във вашата чревна уелнес програма. Всичко, от което се нуждаете, е силно концентрирана билкова смес. Това е! Но моля, направете ми услуга: Не губете пари за синтетични боклуци от аптеката. Опитът ми показа: Природният вариант работи най-добре.
Защото се лекувам с такова чревно активиране, за да се чувствам добре всяка година, точно в началото на годината. По време на това новогодишно почистване се уверявам, че ям по-малко животински протеини и ограничавам консумацията на алкохол. Казвам ви: след такова просто лечение ще се почувствате прерадени. Не само физически, но и психически.
Формулата 80-20 служи като ориентир за вашето чревно активиране: 80% плодове, зеленчуци, билки и 20% от всичко останало. Това дава възможност на чревните бактерии да поемат дълбоко въздух и да се пренастроят - идеалната основа за вашата мечтана фигура. Тъй като здравата чревна флора има повишена базална скорост на метаболизма до 15%. Дори не вярвате колко е важно това.
Честит черва, страхотна фигура!
С това малко уелнес лечение извеждате червата си във форма и обратно. Защото, ако червата ви функционират здравословно, не е нужно да тренирате повече от обичайното за последните пет и уж най-тежките килограми. Последният бекон е въпрос на диета и метаболизъм. И всичко има и приятен страничен ефект: Ако имате щастливо черво, вие всъщност развивате определена чревна психика. Здравото черво не само изпраща повече хормони на щастието към мозъка и повдига настроението, но и предпазва от глад или глад. Защото и двете произтичат от недостиг на минерали и витамини в червата. Така далеч с последното чувство на отвращение и към здравословно черво.