Килокалория

Определение за килокалории:

1 kcal е Количество енергия, което е необходимо за повишаване на температурата от 1 kg вода при атмосферно налягане 760 mm Hg от 14,5 на 15,5 ° C.

количество енергия

Ето как измервате стойността в тази единица Количество енергия, в Храна под формата на Протеини, мазнини и въглехидрати, включен. Често използваният термин "килокалории" е остарял в очите на науката, днес науката обича да използва единицата джаул или килоджаул (съкращение: kJ). 1 kcal съответства на 4.184 kJ.

Енергията е в 3-та Макронутриенти - също Основни хранителни вещества -: Протеини, мазнини и въглехидрати - също в алкохола е енергия, това със сигурност не трябва да се има предвид Основно хранително вещество да бъде определен;):

  1. 1 g протеин осигурява приблизително 4,1 kcal или 17,1 kJ.
  2. 1 g въглехидрати също осигуряват приблизително 4,1 kcal или 17,1 kJ.
  3. 1 g мазнина осигурява приблизително 9,1 kcal или 38 kJ.
  4. 1 g алкохол осигурява приблизително 7,1 kcal или 29,3 kJ.

Опитът показва, че потребителят обикновено все още е Килокалории говори, когато говори или мисли за това. Мнозина никога не са имали живот с Килокалории справям се с. Т.е. те не знаят колко Килокалории имат нужда от тях за един ден. Кой не знае колко Килокалории той се нуждае от него и къде е и колко е високо, той обикновено не може да поддържа теглото си в дългосрочен план метаболизъм индивидуално и адекватно поддържани.

Ние вярваме, че можете да се научите да броите за известно време Килокалории трябва да поиска и такава интуиция за Храна и да създадете необходимата сума. Препоръчваме Диетичен софтуер, а Кухненски везни и а Скала на телесните мазнини да използвам. Периодът трябва да бъде около 4-6 седмици. През това време научавате любимите си Храна знам и знам Количество енергия на Храна както и Макронутриенти - вижте по-горе - известие.

За да се изчисли лично необходимото количество килокалории, има така наречените формули с фиксирана ставка.

The Диетичен софтуер също съдържа информация в рамките на функцията "Помощ", която се основава на "DGE - Германско дружество за хранене" и твърде много въглехидрати препоръчва. Пропорцията на включените въглехидрати Трябва според DGE 50% бъда. Твърде много. Хранителната индустрия и в крайна сметка фармацевтичната индустрия също се радват на това въглехидрати са неестествени в тълпата.