Кило убийците споделят своя диетичен опит - вижте
Видеожурналистката Рамона Де Сезарис (26), дигиталният редактор Лоренц Келер (39) и редакторът на Sonntagsblick Силвия Чуй (43) губят паунда си от януари. Тествате три различни диети. Келър се придържа към строг хранителен план по време на холивудската диета, Цуй трябва да използва хипноза, за да свикне да се храни по-здравословно, а Де Сезарис иска да изгори телесните си мазнини с кросфит тренировки. BLICK сега прави равносметка и извежда тримата кандидати на последното интервю.
Как беше през последните няколко месеца?
Рамона Де Цезарис: Обучението беше тежко - и болезнено. Но успях да изградя мускули през последните няколко седмици. Но не искам да получавам снимки на тялото, искам да отслабна. Моят треньор каза: "Ставаш тънък в кухнята, вписваш се във фитнеса." Ето защо обръщам внимание и на диетата си.
Лоренц Келер: Опитът показва, че мога да се съглася с вашия треньор. Трябва да призная, че спазването на моя 500-калориен хранителен план в началото не беше лесно. Радвам се, че тази фаза е зад мен. След първия месец беше възстановен стъпка по стъпка - оттогава успях да ям повече.
Силвия Чао: Подобно на Лоренц, и аз напълно промених хранителните си навици през последните няколко месеца. Откакто съм редовно хипнотизиран, вече не се чувствам като фондю, пица или спагети.
И какво ядете вместо това?
Чао: Почти само сурови зеленчуци, понякога малко месо и риба.
Мазе, изба: За мен беше същото. И дори да ядете толкова малко, приготвянето на ястията отнема много време. Също така трябваше да ходя по-често да пазарувам, защото пресните продукти от менюто ми не се задържат толкова дълго.
Де Цезарис: Трябваше да се боря и с високите разходи на време. След дълъг работен ден са необходими много усилия, за да се остърже останалата енергия и да се премине към кросфит обучение.
Така че отслабването с работа на пълен работен ден не е така възможен?
мазе, изба: Разбира се. Просто трябва да помислите за алтернативи, които не отнемат толкова време. За мен това би било салата например.
Де Цезарис: Съгласен съм. Наскоро спрях да правя CrossFit. Защото няма полза, ако не можете да ходите редовно на тренировки. Сега просто спортувам вкъщи или отивам да плувам. Това всъщност работи доста добре.
Сега нека бъдем честни, колко вече сте отслабнали с диетите?
Де Цезарис: След като успехът първоначално не успя да се осъществи, сега отслабнах с впечатляващите осем килограма. И продължавам да спортувам, така че може би ще е повече.
Мазе, изба: Мога да отговоря на това: Отслабнах почти 16 килограма благодарение на холивудската диета. Това също беше най-голямото ми шофиране през последните няколко месеца. Всяка седмица успях да видя с радост как броят на везните ми намалява. Сега искам да запазя теглото по естествен път. Така че все пак трябва да обърна внимание на диетата си дори след тези три месеца.
Чао: Това няма да е такъв проблем за мен. Благодарение на хипнозата вероятно няма да се върна към старите модели. Сега съм свалил седем килограма и половина - сигурно ще бъде още повече в бъдеще. Но колкото и лесно да изглежда да отслабнете с хипноза, има своите подводни камъни.
Капани?
Чао: След сесиите по хипноза не се чувствах толкова добре. Затова реших да слушам само аудиокниги за хипноза и да пропусна сесиите. Действа прекрасно и определено ще продължа дори когато експериментът приключи.
Какво е вашето заключение сега?
Де Цезарис: С диетата CrossFit трябва да проявите търпение към успеха. С изграждането на мускулите килограмите не падат от самото начало, но в дългосрочен план отслабвате. Спортът също внася инерция и разнообразие в ежедневието. Затова диетата определено се препоръчва. Но само ако успеете да отделите достатъчно време.
Чао: В началото никога не съм очаквал, че диетата за хипноза ще работи за мен. Това ме изненада тотално. Психологически не беше лесно между тях - но мисля, че в крайна сметка все пак намерих добър начин да премина през диетата.
Мазе, изба: Холивудската диета е ефективна. Сега мога да кажа, че със сигурност в крайна сметка и аз спечелих състезанието. Мотивацията остана добра през трите месеца. Главно защото видях успехите от самото начало. Определено си заслужаваше.
Холивудската диета се основава на стратегията на големите звезди. Тук е важно броенето на калории. Защото: През първите 30 дни в дневното меню има само 500 калории - въглехидратите и алкохолът са напълно забранени. „Следователно тялото трябва да се върне обратно към запасите от мазнини. Така че отслабвате особено в проблемните зони », обяснява диетологът Мартина Мураро BLICK.
За да не се изтощите въпреки малкото количество храна, Muraro препоръчва да приемате по една ампула капки аминокиселини от аптеката всеки ден.
Фазата на глада е последвана от фазата на натрупване: аминокиселинните капки се прекратяват и приемът на калории се увеличава до 1000 калории на ден в продължение на три седмици. След това трябва бавно да допълвате хранителния план, докато отново достигнете нормалния прием от 2000 калории.
Не гладувай, пот! Това е мотото на кросфит диетата. Фокусът е върху спортните постижения, а не върху храненето. „Стремим се да повишим производителността - изграждането на мускули и издръжливостта са основните компоненти“, казва кросфит треньорът Михаел Шумахер пред VIEW. „За да постигнете това, трябва редовно да участвате в обучение“, продължава Шумахер. Треньорът препоръчва поне два пъти седмично.
В Crossfit се тренират различни спортове като вдигане на тежести, гимнастика или джогинг. Целта е пулсът да бъде максимален. Тренировъчната сесия трае максимум един час. Изгарянето на мазнините започва едва след това - тогава вие също трябва да отслабнете. Почивка, здравословно хранене и много вода също са важни компоненти.
Няма повече глад, повече самочувствие и здравословно чувство на тялото - това обещава диетата за хипноза. Основната идея: Преди терапията храната служи като компенсация за чувства като гняв, тъга или празнота. „Разкривам събитията от миналото, с които са свързани тези чувства“, обяснява хипнотизаторът Татяна Стробел BLICK.
Терапията с хипноза има два компонента: покриване и разкриване. За да го прикриете, трябва редовно да слушате аудиокниги за хипноза - това има за цел да спре определени поведения като бонбонени атаки. Разкриването става по време на редовните сесии за хипноза. Човек трябва да разбере кои фактори предизвикват нездравословното поведение, за да ги спрат в дългосрочен план.