Kilo Killer The Shred Diet •
След дългия парти маратон искаме само едно: да отслабнем отново. Shred, новата успешна диета от САЩ, обещава 10 килограма и 2 размера по-малко рокли.
Всяка година една и съща резолюция: Този път коледният бекон наистина не би трябвало да има шанс да залепне! Нова концепция за отслабване е полезна! Накъсайте е името на диетичния шум, който обикаля от Ню Йорк. Доктор и автор на бестселъри Dr. Програмата на Иън К. Смит обещава: „След 6 седмици ще загубите 2 размера дрехи, 10 сантиметра в обиколка и до 10 килограма“. Неговата тайна: много малки, разнообразни ястия, които поддържат нивото на инсулина постоянно и се упражняват.
Колко лесна е нарязаната диета?
Предимството на Накъсайте: Ядете нормални храни, които не се купуват евтино и можете да адаптирате програмата към личния си ритъм на живот. Така че можете да започнете закуската в 8.30. Но ако това е много непрактично за вас, можете и по-рано, напр. започнете в 6.30 ч. или по-късно. Важно е да спазвате интервалите между храненията и закуските точно един и половина до три часа и да не изневерявате на броя на калориите.
Менюто на раздробената диета
Сензационното при тази диета: Никога не трябва да гладувате. Ядете между 1100 и 1300 калории на ден, което на пръв поглед изглежда много. Но със съпътстващата програма за упражнения можете лесно да изгорите. Това ще ви предизвика в началото, но без печалба без старание! И метаболизмът не трябва да преминава към програма за спестяване (което прави с прием на калории под 1000). Той може да се отпусне и да намали мастните си депа и след диетата няма йо-йо ефект. Така че отслабвате малко по-бавно, но устойчиво. Това е и тайната зад успеха Накъсайте, като нас Иън К. Смит в ексклузивното ЖЕНА -Обяснено интервю.
ЖЕНА: Какво прави шреда толкова по-успешен от другите диети?
Смит: От силовите тренировки знаем, че мускулът расте само когато многократно е изненадан, т.е. варирайте упражненията възможно най-често. Shred използва подобен принцип на храненето. Съставките на ястията постоянно се променят. В резултат на това вкусовите рецептори не се отегчават толкова лесно, вие сте склонни да се придържате към диетата. Освен това метаболизмът трябва постоянно да се адаптира към новите неща, което стимулира усвояването на храната.
ЖЕНА: И защо интервалите между храненията са толкова важни? Няма ли общ брой калории значение в края на деня?
Смит: Нови научни доказателства показват, че разпределянето на ястия и закуски равномерно през целия ден е голяма помощ при отслабването. Тъй като това поддържа нивата на инсулин и кортизол постоянни, което помага срещу апетита за храна. Много от нас имат изключително нередовно време на хранене, много нездравословен навик. Строгият план на Shred помага да се балансира това.
ЖЕНА: Ами ако просто искам да отслабна с 5 килограма? Shred също помага?
Смит: Без значение дали 5 или 50 килограма, Shred работи за всички. Стотици хиляди вече са успели с него. Едно нещо разбира се е ясно: колкото по-високо е стартовото тегло, толкова по-бързо се променя и толкова повече килограми губите. Средната стойност е 10 килограма за 6 седмичен цикъл.
ЖЕНА: Колко важен е спортът? Диетата без упражнения може да работи изобщо?
Смит: Да, може, но само до определен момент. Разбира се, ако наистина искате да постигнете успех, трябва да комбинирате диета и упражнения, както прави и програмата за раздробяване.
ЖЕНА: На какво трябва да обърнат специално внимание нашите читатели?
Смит: Двете най-важни неща при диетата са фокусът и реализмът. Мнозина искат да свалят твърде много килограми твърде бързо. Трябва да правите малки стъпки и не винаги да виждате крайната цел. Така че бъдете честни със себе си и също така признайте своите слабости. Запишете какво би могло да ви помогне да ги преодолеете. И сменете лошите си навици един по един. Вземете нова точка на всеки 10-14 дни, която ви притеснява. Искането да промените всичко наведнъж ви кара бързо да се откажете.
И тук можете да намерите СЕДМИЧНИЯ ПЛАН ЗА НАДРЪЗНАТА ДИЕТА !
Информация за бестселъра: Д-р Иън К. Смит е учил медицина в Харвард и е член на здравния съвет на американския президент Барак Обама. Шред съчетава всичките си диетични познания (Gräfe и Unzer, 17,40 евро).