Кикбокс на всяка възраст
Кикбоксът
Кикбоксът е много динамично бойно изкуство, при което фитнесът, ловкостта, бързината и отзивчивостта са еднакво важни.
Поради голямото разнообразие от физически изисквания (сила, скорост, издръжливост и гъвкавост), кикбоксът е отличен начин да поддържате тялото си здраво и здраво в сравнение с много други спортове.
В допълнение към физическите способности, характерни черти като Тренират се смелост, сила на волята, самочувствие, дисциплина и справедливост. Кикбоксът е обобщение на ефективни бойни техники. Този спорт може да се практикува от всеки. Но кикбоксът може да се практикува и „само“ като фитнес спорт за намаляване на теглото, повишаване на издръжливостта, трениране на двигателни умения и сензомоторни умения.
Жени по кикбокс
Кикбоксът вече не се доминира само от мъже. Броят на жените участнички в кикбокса се увеличи значително през последните години.
Многобройни жени и момичета, които преследват различни цели, тренират в 3Dragons Fight Club e.V.
- Жените по кикбокс като фитнес и спорт
- Контрол на тялото и фитнес
- Самозащита и повече самочувствие
- Ще научите основите на кикбокса и бокса със забавление, но и дисциплина
- Намалете ефективно ежедневния стрес и агресия чрез кикбокс и фитнес кикбокс
- Състезания и първенства по кикбокс за жени
- Забавни бойни изкуства за жени и момичета
Начинаещите винаги са добре дошли!
Кикбоксът е много пълен и всеобхватен спорт, който тренира цялото тяло по най-различни начини. Кикбоксът има и силен психически компонент, който често се забравя или поне се подценява на пръв поглед. С кикбокса тренирате ума и тялото си еднакво и именно това прави този спорт толкова привлекателен и препоръчителен практически за всяка възраст и за двата пола.
Ето крайния списък с 10 причини да започнете кикбокс:
1. Кикбоксът е справедлив спорт с ясни правила
Кикбоксът е всичко друго, но не и „взривно“ събитие. Дори често да се създава впечатление, че кикбоксърите са прекалено агресивни момчета, които обичат да се бият и бият, реалността е съвсем различна. Защото кикбоксът е състезание в рамките на строги и ясни правила, които противниците също се придържат. Докато фаловете на практика са от дневен ред във футбола и дори най-ясният кръвен флогър може да доведе до дискусии, това всъщност е немислимо в кикбокса. Правилата са много строги и се спазват. Шляпането под гениталиите е също толкова забранено и намръщено, както и удрянето на опонент, легнал на земята. Казано направо: Разбира се, кикбоксът е да нанесете удар на опонента си, но взаимното уважение също е много важна част от състезанието. Това признание на противника е изключително важен компонент на спорта и е това, което определя кикбокса.
2. Кикбоксът е идеален за привеждане на тялото във форма
Едва ли някой друг спорт работи, както и тренировки на цялото тяло като кикбокс. Това в никакъв случай не се отнася само за чисто състезание, защото самото обучение е оптимален начин за изграждане на мускули и сила, повишаване на цялостната физическа форма (виж следващата точка) и подобряване на координацията. Ако погледнете обучен кикбоксър, става относително бързо: Добрият кикбоксър винаги е добре обучен и годен човек. Разбира се, след 2 месеца кикбокс няма да приличате на Кличко, но обучението по кикбокс е много интензивна форма на тренировка и идеално за отслабване с няколко килограма и подготвяне.
Този момент е особено важен и за всеки, който има за цел точно това: фитнес и упражнения. Много ентусиасти по кикбокс в клубовете не се интересуват предимно от състезанието. Може изобщо да не искате да сте на ринга и това е напълно добре. Защото само обучението, работата по Боксова круша, упражняващите единици с треньора върху братовете и многото други тренировки и упражнения вече са полезни за вашето здраве и благополучие и достатъчно основание да започнете кикбокс.
3. Кикбоксът е страхотно обучение за издръжливост
Всеки, който някога е прескачал въже за няколко минути, знае колко е изпотен. Преди всичко: Въже за скачане не се препоръчва веднага за всички (в зависимост от теглото, може да не е най-подходящото за ставите), но се счита за добро и много популярно разгряващо упражнение за кикбоксъри. Като се има предвид това, кикбоксът, както беше споменато по-горе, е идеална фитнес тренировка. С 30 минути кикбокс човек консумира около 450 ккал и това означава нещо. Тази стойност, разбира се, е само средна стойност, изчислена за 35-годишен мъж, който е висок 180 см и 75 кг. Но вече е съвсем ясно, че кикбоксът е идеално подходящ за повишаване на издръжливостта и фитнеса.
4. Кикбоксът насърчава намаляването на стреса и агресията
5. Кикбоксът повишава самочувствието и самочувствието
И освен състезанието, само чрез обучение и изучаване на техники за кикбокс, има импулси за себе си. Физически интензивните тренировки също оказват влияние върху главата. Много професионални кикбоксьори и членове на клубове по кикбокс докладват за това. За разлика от спортовете с топка, където основният фокус е върху овладяването на оборудването за игра, т.е. топката, фокусът в кикбокса е върху собственото ви тяло.
6. Кикбоксът ви помага да преодолеете пораженията
Разбира се, не винаги всичко е идеално, когато става въпрос за кикбокс. И разбира се има и тренировъчни дни, когато нищо не се събира и просто не се чувствате добре. И има явни поражения в състезание или спаринг. Очевидно е, че никой не обича да губи и да търпи поражение. Но също така е ясно, че не винаги можете да спечелите. Има дни, когато другият беше просто по-добър. Преобразуване на тези негативни преживявания в положителни, справяне с тях и продължаване напред: Това е важен урок по кикбокс. Не е срамно да си победен при честни условия и да признаеш, че противникът е бил по-бърз и по-силен или е имал по-добра техника. Правейки правилните изводи от това и развивайки мотивацията да станете по-добри - това е всичко, което е кикбоксът.
7. Кикбоксът не е скъп спорт
Нямате нужда от особено скъпо оборудване или друго оборудване за кикбокс. Строго погледнато, всичко, което ви е необходимо за пробна или пробна тренировка в боксов клуб, е „обикновено“ спортно облекло, т.е. маратонки, тениска и спортни панталони. С него вече можете да изпълнявате много първоначални упражнения, напр. основната позиция, работата на краката, основните удари и др. Разбира се, тренировка за загряване, стречинг, фитнес и т.н.
Ако след това сте решили да дадете шанс на кикбокс и да тренирате редовно тренировки по бокс, трябва поне да вземете боксови ръкавици и въже за скачане. Боксовите превръзки също са полезни за задържане на ръката на място. Ако искате да направите лек спаринг след известно време, трябва също да обърнете внимание на маската за лице и защитата на главата, като последната често се предлага и в клубовете по кикбокс.
Разбира се, има и повече или по-малко полезно оборудване, което можете да помислите за придобиване с течение на времето. Но поне за началото разходите са много ограничени, така че практически всеки може да започне кикбокс.
8. Кикбоксът е подходящ за деца и младежи
Техниките за кикбокс, обучението и до известна степен състезанията също са много подходящи за деца и младежи в кикбокса. Както вече беше описано по-горе, кикбоксът също тренира и формира умствената сила. Това е особено важно за децата. Дисциплината, постоянството, но и уважението към противника са много важни аспекти, които имат положителен ефект върху децата. Освен това, кикбоксът и тренировките в клуб заваряват групата бързо и устойчиво и изграждат мостове. Това се отнася за култури, произход или финансово минало на децата. Нищо от това не играе роля в кикбокса и обединява всички еднакво.
9. Кикбоксът се използва за самозащита
По принцип кикбоксът не е „спорт за самозащита“. Много хора мислят за бойни изкуства като джу-джуцу или карате. Но дори тези спортове не се използват предимно за самозащита „на улицата“. Просто това не е в бойните изкуства. Що се отнася до защитните техники при извънредни ситуации, мненията се различават широко, когато става въпрос за кикбокс. Независимо от това, силата, скоростта на реакцията и техниката на щанцоване са аспекти, които могат да бъдат много полезни в трудна ситуация.
10. Никога не си твърде стар за кикбокс
На практика няма реална възрастова граница за започване на кикбокс. Разбира се, трябва да имате минимална подвижност, но иначе нищо не говори срещу вкуса на клуб по кикбокс в напреднала възраст. Обучението е много променливо и може лесно да се адаптира към всяка възраст и ниво на мобилност. Освен това не всеки трябва да се качи на ринга и реално да участва в състезанието. За мнозина акцентът е върху фитнеса, издръжливостта, изтощението и тренировките заедно и това до голяма степен зависи от възрастта.