Кихотик - 7 прости съвета от Dreamy Dancers Well; годни
Не избелвайте разтягането Разтягането е една от най-важните части на тренировка, важно е
Не избелвайте участъка
Разтягането е една от най-важните части на тренировка, от съществено значение е за отпускане на мускулите, а също и за поддържане на постоянна гъвкавост. Просто, но много ефективно упражнение за разтягане е, когато легнете на пода до стената, притиснете дупето си до ръба на стената и след това легнете краката си на стената. След това бавно ги разнесете възможно най-широко и задръжте тази позиция за 5 минути.
Никога не оставайте неподвижни без движение
Ако вече сте донкихотски фен, но не можете да посещавате часове толкова често, колкото искате, най-важното е да не пропускате движението в дните, които пропускате. Бягайте няколко обиколки в парка, играйте химикалка или баскетбол с приятелите си, правите разтягания или йога - така мускулите ви остават във форма до следващото състезание.
Мразите ли кардио тренировките? Не сте сами с него, но за щастие не винаги трябва да използвате едни и същи монотонни методи. Според донкихотски експерти, ако отидете на салса една вечер, отидете до магазина с бикай или бягате вместо с автобус, почти си струва кардио тренировка. Въпросът е да се движите и да се наслаждавате!