Мъртва тяга с грайфер, Спортна академия
Здравей, приятелю. С вас в контакт блог "АКАДЕМИЯ НА СПОРТА" Днес ще говорим за такова прекрасно упражнение като мъртва тяга с грабнат хват.
И днес ще анализираме това упражнение, то ще ви помогне да премахнете чудовищни тежести от пода или да ги откъснете от платформата! Апелирам към тези, които искат малки тежести, но красиво тяло.
Това упражнение също ще бъде много полезно, то отлично развива бедрата, перфектно развива долната част на гърба. Засяга всички мускули на горната част на гърба. Такива като трапецовидна, кръгла, с форма на диамант. Мъртвата тяга за захващане ще ви помогне с това. Прочети го как да мъртва тяга сумо?
Направете това упражнение и ще бъдете приятно изненадани колко добре мускулите ви реагират добре на това упражнение. И сега ще научите как правилно да изпълнявате упражнението „мъртва тяга“ с грабнат хват.
Приятели, за това упражнение ни трябват ремъци. Презрамките могат да бъдат всякакви, можете да вдигате тежести или да изграждате презрамките. Това упражнение ще бъде трудно без презрамки.!
Ние решаваме за захвата, захващането трябва да е толкова широко, че в това положение, когато се изправите, лентата е точно под срамната ви кост. Или където тялото ви се огъва.
Сега положението на краката трябва да е същото като в класическата версия на мъртвата тяга. Не ширината на таза или малко по-широка. Между подбедрицата и щангата разстоянието е 3-5 см. То е удобно за всеки. Всичко зависи от наличието на корем.
Е, нека да се заемем със самото упражнение. Закрепваме презрамките на щангата, гърбът е огънат, ръцете са отпуснати и опънати, коленете са отворени, натоварването е в средата на стъпалото. Това ще бъде началната позиция за това упражнение.