Кифли за закуска - Fitness Nation

Ако все още сме изолирани, поне се насладете на малкото неща, които ни остават. Затова ви предлагам да започнете деня си с нещо различно.

Тези кифли са в категорията - Рецепти за поддържане и мускулна маса. По-трудно е да ги рамкирате в период на отслабване, защото те са доста калорични.

fitness

съставки:

  • 6 яйца;
  • 100 мл. Мляко;
  • 200 гр. Пълнозърнесто брашно;
  • 1 пакетче бакпулвер;
  • 100 гр. Пармезан/моцарела/сирене;
  • 100 гр. Пушен мускул - без мазнини;
  • Сол, черен пипер, червен пипер;

Необходими инструменти:

Начин на приготвяне:

  • Загрейте фурната до 200 градуса;
  • В купа комбинирайте яйцата, млякото и бакпулвера. Разбъркайте добре с бъркалка за 3-5 минути.
  • Внимателно добавете брашното и продължете да бъркате.
  • Накрая добавяме подправките, прамезан и подправки.
  • Намажете тавата за мъфини с малко зехтин.
  • Запълваме всяко място за кифла 70% от капацитета. Те ще растат и ще излязат много от формата, ако ги запълните напълно.
  • Поставете тавата във фурната за около. 20 мин. или докато горната част на кифлата започне да кафява.

Хранителни стойности:

От общата сума, която получих 20 кифли, по-долу имате стойностите за всяка кифла:

  • 78 калории;
  • 2,9 гр. дебел;
  • 4.8 гр. протеин;
  • 7,9 гр. въглехидрати;