Кифла за диета за закуска - Flocons d; овес - Диета онлайн

Кифла за диета за закуска: ето рецепта за кифла, за да се подготвите за балансирана закуска! Направено с овесени ядки, със сигурност няма да сте гладни сутрин, без да преувеличавате енергийния прием на първото хранене за деня !

Съставки за 8 порции

• Овесени ядки: 240 g
• Ябълков компот: 100 g
• Мед: 20 g
• Масло: 20 g
• Яйца: 2

Кифла за диета за закуска

1. Загрейте фурната до 200 ° C.
2. Разтопете маслото, след което го смесете с меда и компота.
3. Разбийте яйцата в омлет, след което ги добавете към предишната смес.
4. Накрая добавете овесените ядки.
5. Изсипете препарата в мини силиконови форми за мъфини или малки хартиени чаши.
6. Печете около двадесет минути при 200 ° C.

Съветите на La Diet '

Овесените люспи са хранително интересни, защото имат интересен сатиетогенен ефект за правилен енергиен прием. Но в оригиналната рецепта за същото количество овесени ядки имаше 90 грама захар и 90 г масло. Добавяйки компот, можем значително да намалим тези количества, за да достигнем до по-разумни пропорции. Така че, дори да следите фигурата си, ще можете да се насладите на тези мини кифли за закуска. Захарта и гъвкавостта, осигурени от ябълковото пюре, са повече от достатъчни. Тези малки кифли са обикновени, така че можете да ги украсите с маслени плодове (бадеми, орехи, лешници.) ​​Или няколко шоколадови чипса (като същевременно останат разумни!). Предпочитам да правя мини кифли (аз правя около 20 с това количество овесени ядки), а не по-големи, но и двете решения са възможни! Подобно на барове с мюсли и торти, можете да замените ябълковия сос с пюре от банан. Чрез леко увеличаване на количеството плодове кифлите ще станат още по-меки.

---