Кетозата ви помага да отслабнете - как действа тя
Тези, които искат успешно да се отърват от излишните килограми, могат да постигнат отлични резултати с кетогенната диета. Въпреки това, за да останем във висококачествена кетоза и да избегнем ужасяващия йо-йо ефект в дългосрочен план, в плана за хранене трябва да се имат предвид някои основни неща.
Ето как работи отслабването с кетоза
В повечето случаи твърде голямото телесно тегло не се причинява от твърде много мазнини, а от твърде висок прием на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати е една от най-успешните диетични стратегии и се характеризира с нисковъглехидратна диета. The кетогенна диета отива една стъпка по-напред в посока липса на въглехидрати, тъй като кетогенният хранителен план позволява максимум 50 грама въглехидрати на ден.
Само комбинацията от много малко въглехидрати, достатъчно протеини и в същото време изобилие от ценни мазнини вкарва тялото в т.нар. Кетоза: Това не само ви дава нова енергия и производителност, но също така ви позволява да свалите килограми. Типично за кетогенния хранителен план е също минималното отделяне на инсулин и в същото време значително повишено изгаряне на мазнини. Правилно, отслабването работи с вас Кето детска игра!
Отслабването с кетоза - какъв е принципът зад него?
Кетоза означава да отслабнете, без да чувствате глад. Състоянието на кетоза гарантира, че нежеланите мастни натрупвания се превръщат в основен източник на енергия за тялото: мускулите се укрепват и способността за реакция се увеличава. Мозъкът също се доставя със значително повече енергия благодарение на алтернативния източник на енергия.
В кетогенна диета основното е да отучим тялото да използва глюкоза като енергиен източник. По-скоро мазнините трябва да станат основното гориво.
Здравословни мазнини вместо въглехидрати
Приемът на въглехидрати драстично се намалява с кето и така тялото ви трябва да търси нов източник на енергия. Така че мазнините се използват като основен източник на енергия и черният дроб започва да произвежда Кетонни тела от мастни киселини. Настъпва специално метаболитно състояние, т.нар Кетоза.
Прочетете повече за тази вълнуваща тема в нашата статия "Какво е кетоза и какво точно е тя?".
Здравословни мазнини и изключително малко въглехидрати позволяват висококачествена кетоза: Това от своя страна позволява максимално изгаряне на мазнини чрез повишено производство на кетони. Така че, ако искате да се отървете от досадни мастни натрупвания, можете да постигнете траен успех с кето диетата. Здравословните мазнини могат да бъдат използвани от тялото като дългосрочен източник на енергия и освен това са отлични пълнители.
Хлябът, тестените изделия, картофите, захарта и други храни с високо съдържание на въглехидрати са кетогенен хранителен план които не са включени. Храни като месо, риба, млечни продукти, зеленчуци, ядки и яйца обаче са в ежедневното меню. Ролки за конфитюр за закуска се заменят за пържени яйца с бекон. Месните и зеленчуковите гарнитури са чудесни за обяд или вечеря.
Търсите ли вдъхновение за нови ястия? След това прочетете нашата статия „Типични кето ястия - това е вкусът на кетогенната диета“.