Кетогенните диети намаляват анаеробните показатели при спортистите
Спортните спортисти, които се насочват към кетогенни диети, за да увеличат представянето си с висока интензивност, краткотрайните спортове трябва да преразгледат позицията си.
Всъщност, малко проучване, публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness [1], прави преглед на спортните постижения на 16 мъже и жени, след като в продължение на четири дни спазват кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с високо съдържание на въглехидрати. След това изследователският екип тества анаеробните упражнения на участниците.
Изследователите установиха, че след спазване на кетогенната диета участниците не се представят добре по време на тренировка.
„В популярните дискусии терминът„ кетогенна диета “често се използва като доста широк термин за диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително диетата на Аткинс“, казват изследователите. "Езикът обаче често се бърка. Хората често мислят за диети с ниско съдържание на захари, но с високо съдържание на протеини. Това има връзка, но е различно, тъй като протеинът е на нормални нива по време на истинска кетогенна диета."
Целта на кетогенните диети е да изчерпят въглехидратите в организма. Ако в диетата има твърде много протеини, тялото ще използва протеина, за да произвежда въглехидрати, което нарушава предназначението му. Когато тялото е достатъчно лишено от въглехидрати, то прави кетогенни тела като алтернативно гориво. Това е система за облекчение, която ни позволява да оцелеем, когато сме изложени на риск от глад. Но това има своите странични ефекти.
В момента тази диета се предлага за отслабване. Някои проучвания показват, че е ефективен за отслабване. Но се страхувам, че това е просто обличане на витрини. Типична диета е 60% въглехидрати. Така че, ако ограничите въглехидратите, може да не ядете толкова много. Ако елиминирате повечето възможности за храна, може просто да отслабнете, защото сте намалили калориите.