Кетогенни храни - масла и мазнини - портал за кетоза

Кетогенни храни - масла и мазнини

Маслата и мазнините са основни кетогенни храни. Освен ако не сте един от малкото кетарианци, които ядат само тлъсто месо. Или можете да получите достатъчно мазнини от другите си храни. Или можете да получите достатъчно мазнини от собствените си мастни клетки.
Малко напомняне: Ако искате да отслабнете, трябва да продължите да се придържате към личните си насоки за протеини и въглехидрати. Само усвояването на мазнини отвън трябва да бъде намалено и по този начин да намалите броя на калориите си. Ето защо е важно да не се придържате към процентите за макросите, а винаги да обръщате внимание на абсолютните количества.

Калориите от масла и мазнини в храни или като масло, зехтин и др. Заместват в по-голямата си част калориите от зърнени храни, ориз и картофи. В началото е малко трудно за смилане. Не само за тялото, но и за психиката. След толкова много реклама с ниско съдържание на мазнини, трябва да свикнете с идеята, че мазнините са здравословни.

Не забравяйте: Тъй като мазнините и маслата са сноп енергия, т.е. Ако имате повече калории на грам, имате нужда от по-малко мазнини от въглехидратите.

Ето списък на препоръчителните масла и мазнини за кетоза:

Има много повече растителни масла. Не мога обаче да препоръчам много от тях, защото не са студено пресовани.

Ако все пак искате да получите общ преглед за себе си, ето всички растителни масла:

---