Кетогенни диети (член 84)
Трудно, но отделих 25 минути за това.
Превърнах напълнените котлети в солено-пикантни яйца и след това в сирене. Мисля, че беше Гауда. Обърнах го през фурната 3х. Става малко по-остри, но беше добре.
Събра ли се турнирът вчера? Вече нямах сили да вдигам много вятър, така че движението на открито също скочи
Има ли само сирене в тиган за сирене? Какъв вид сирене и не съвсем? О, и от колко време кихате?
Мисля, че не ми е скучно🙂 калориите ви наистина са много ниски
Как направи треска?
Искам теглото ми да започне в 7 май, но сега се чувствам много по-добре
Днес свалих малко с ккал.
Обяд: пържени яйца, пържени колбаси със сирене, малки домати.
Ваки: телешки бургер със сирене, сирене, сос, маруля айсберг, малки домати, нарязани галета, изпечени във фурната.
Наси: малко шоколад и аз плеснах наси на партньора си за няколко парчета, но и аз разчитах на него.
Все още се опитвам да изтръгна някой турнир от себе си днес.
Накрая в леглото, този ден също беше добър дълъг. Вече забравих какво е да работиш извън офиса.💪
Известно е и наказанието за вчерашното „поглъщане“ .😁
Сутрешно кафе, обедно кафе, вечеря на чушки, краставици, салата от сирене, изсипва се на врата с кефир, до около 200 г филе от треска.
560kcal/11g ch, 4km разходка и 20dkg наддаване на тегло до него. 🤔🤷♂️
От неделя ще трябва да се върнете към повече прием на мазнини и протеини, тъй като по този начин той е по-скоро бърз, отколкото кето.
Ebed зелен пипер пържени дебрецен колбас
Вечеря ch намален паниран хляб с патешка мазнина яйца лук маскарпоне ядки
Ch 33gr, но неговият протеин е само 36gr, но няма проблем средно седмично, това ще бъде само добре
Движи се, но по-голямата част от пътя ще бъде много ветровит
Обяд: свинско с кисело уби
Вечеря. така че беше като да поискате голяма порция пиле от броколи на китайски бюфет без никаква гарнитура: DI не знам нито теглото му, нито как се прави, но аз търсех подобна храна в калории и се опитах да направя теглото реалистично.
След това преместих още едно добро мазно кафе вкъщи, за да уеднаквя съотношението мазнини и протеини.
Наси: малко шоколад.
И това, което можех да пропусна, е 10dkg ягоди, но като цяло не е опасно (ако разбера нещата добре) CH: 28g. KCAL:
Движение: Не мога да го посоча конкретно: D може би земното упражнение му подхожда най-добре, защото това беше всичко. Малка йога, мънички пилатес и готово. Но отделих добри 40 минути с него и след това веднага взех душ.