Кетогенната диета отслабва и подобрява качеството на живот
Нискокалоричната кето или кетогенна диета осигурява загуба на тегло с подобрено качество на живот и метаболитно здраве.
Защо това е важно
Затлъстелите хора могат да изпитват силно желание да ядат и липса на контрол върху диетата си. Те често са в състояние на емоционален стрес и изпитват намаляване на качеството на живот, както и на сексуалната си активност. Традиционните диети, като ги карат да ядат по-малко и като създават разочарование, често се оказват неуспешни в дългосрочен план. Кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която ви позволява да ядете много засищащи храни, тъй като те са с високо съдържание на мазнини, е едновременно ефективна стратегия за отслабване (загуба на мазнини при запазване на мускулите).
Проучванията разглеждат нискокалоричната кетогенна диета, нейната ефективност при отслабване, метаболитно здраве и как хората, които са я спазвали, са изпитали диетата.
Какво откриха изследователите
В малко проучване, публикувано в списание Nutrients, 20 участници със затлъстяване (индекс на телесна маса или ИТМ> 30) са яли нискокалорична кетогенна диета. Ефектите за отслабване на този тип диета идват както от намаляването на калориите, така и от промяната в горивото за тялото: вместо да се използват въглехидрати, той "карборизира" върху кетони, молекули, произведени от тялото от мазнини, когато приема на въглехидрати е много нисък; след това се казва, че тялото е в кетоза. Интервенцията продължи 4 месеца, през които 4 пъти бяха проведени психологически тестове. През 4-те месеца състоянието на кетоза продължи между 60 и 90 дни в зависимост от пациента, което даде възможност да се определи влиянието на състоянието на самата кетоза върху благосъстоянието на участниците.
Резултати: Нискокалоричната кетогенна диета намалява индекса на телесна маса на участниците средно със 7,7 единици и намалява телесните мазнини с приблизително 18 кг. Тези промени в тялото са свързани с подобрения в желанието за храна, физическа активност, сънливост и сексуална функция за жените. Тези резултати се превръщат в забележимо подобрение в качеството на живот на тези участници. Психологическото благосъстояние, което съпътства загубата на тегло при тези пациенти, може да допринесе за дългосрочния успех на кетогенната диета. Авторите обясняват, че тяхното проучване им е позволило да определят, че положителният ефект на кетогенната диета върху качеството на живот се обяснява отчасти със състоянието на кетоза, независимо от степента на загуба на тегло.