5 идеи за нискокалоричен топинг за кисело мляко за закуска

нискокалоричен

Закуската трябва да ви дава енергия за цялата сутрин, но това не означава, че трябва да наддавате. Разчитайте на традиционното кисело мляко, към което можете да добавите вкусни топинги, които не се утаяват на талията.

Алчните знаят, че още в първия час на деня копнеят за нещо сладко и добро. Но как да съчетаем здравословните ястия и сладките желания? Просто е. Можете да се откажете от млечните зърнени храни и да ги замените с чаша кисело мляко и сладък топинг.

Сладко, в този случай означава пресни или сушени плодове, ядки или семена. Даваме ви 5 идеи, които приемат до 250 калории на порция, но комбинациите са безкрайни.

1. Кисело мляко с банани, фъстъци и стафиди

  • 150 г гръцко кисело мляко: 120 кал
  • една четвърт нарязан банан: 30 кал
  • 8 фъстъци: 47 кал
  • 10 стафиди: 16 кал

2. Кисело мляко с череши, тъмен шоколад и бадеми

  • 150 г гръцко кисело мляко: 120 кал
  • 4 череши: 21 кал
  • 1 супена лъжица люспи от тъмен шоколад: 70 кал
  • 5 сурови бадема: 35 кал

3. Кисело мляко с манго, ананас, кокосови люспи и шам фъстък

  • 150 г гръцко кисело мляко: 120 кал
  • 50g манго: 25 кал
  • ½ от ананасов пръстен: 14 кал
  • 1 супена лъжица кокосови люспи: 33 кал
  • 8 сурови плодове от шам фъстък: 31 кал

4. Ягодово кисело мляко, крекери и пекани

  • 150 г гръцко кисело мляко: 120 кал
  • 8 пресни ягоди: 8 кал
  • 1-2 крекера Греъм, натрошени на парчета: 30 кал
  • 3 половинки пекани: 31 кал

5. Кисело мляко с ябълки, фурми, ядки и канела

  • 150 г гръцко кисело мляко: 120 кал
  • за една четвърт от средната ябълка: 23 кал
  • 1 голяма дата: 24 кал
  • сърцевина от орех: 26 кал