Кетогенната диета наистина е най-добрата диета (1

Има ли ефективна диета, която предлага бързи и трайни резултати? Имаме добри новини. Кетогенната диета е точно такава. Той има голямото предимство пред другите видове диети, че е ефективен за почти всички и не изисква никакви специални усилия.

Кетогенната диета се състои от намалете консумацията на въглехидрати, като по този начин "принуждава" тялото да произвежда необходимото за оцеляване количество глюкоза, без да прибягва до въглехидрати. В резултат увеличаването на съхранените мазнини се засилва, теглото намалява и стомахът става по-плосък.

По време на кетогенната диета производството на кетони, ацетон, ацетоацетат и 3-хидроксибутират. Тази диета първоначално е предназначена за пациенти с епилепсия, но бързо се установява, че повишеното ниво на кетон насърчава загубата на тегло, когато се комбинира с редовна и не твърде интензивна физическа активност.
Кетогенна диета: какво можете да ядете ?

Основното нещо е да не се яде храна, която съдържа въглехидрати. Пастата, печените продукти, картофите и оризът трябва да бъдат забравени. Не е необходимо обаче да се изоставя бобови растения, плодове, бонбони, безалкохолни напитки или бира, и т.н. Тази тенденция очевидно се следва само от "твърдите" поддръжници на диетите: за да се избегне шоковото състояние на организма поради дефицита, все още е разрешено много малко количество храни със съдържание на въглехидрати. Сега да видим храни, препоръчани за консумация в кетогенната диета:

Риби,
месо,
сирена,
яйце,
зеленчуци (по възможност избягвайте да консумирате зеленчуци с високо съдържание на захар като грах, царевица, моркови и др.),
мазнини, масла за превръзка;

Уверявам ефективността на кетогенната диета, дневният прием на въглехидрати не трябва да надвишава 50 грама. Тази доза трябва да бъде разделена на 3 хранения на ден. Доставката на хранителни вещества трябва да се извършва, както следва:

10% въглехидрати;
15-25% протеин (не забравяйте съдържанието на гликогенни аминокиселини в протеина, което може да помогне за поддържане на баланса на нивата на кръвната захар);
65-70% (или повече) мазнини.

Плюсовете и минусите на кетогенната диета

Подобно на другите диети, кетогенната диета също има своите силни и отрицателни точки. Ефективността му и възможните нежелани реакции зависят от първоначалното ви здравословно състояние и от това колко добре се придържате към предписания режим. Нека да разгледаме предимства от кетогенната диета.