Кетогенната диета; ЛЕПИЦАТА МИНУТА

минута

Здравният враг номер едно: захарта.

Въглехидратите представляват повече от половината от калорийния прием на средното население. луд не ?

Резултат: затлъстяване, диабет, автоимунни заболявания, невродегенеративни заболявания, да не говорим за рунестия вид на задните ни части (портокалова кора) ...

Приемете се: кетогенната диета е популярна.

Основният му принцип: 70% мазнини и максимум 10% захари (във всичките му форми).

Идеята е да принудим тялото да черпи от мазнини, за да произвежда собствена глюкоза (вместо да я вливаме под формата на сладолед от шоколадов чипс).

Кетогенната диета е диета, която се използва терапевтично повече от 90 години. Той препоръчва:

  • Мазнини (кокосово масло, какаово масло, патешка мазнина и др.)
  • Маслени плодове и семена (бадеми, орехи, семена от чиа и др.)
  • Месо и птици с добро качество
  • Малки тлъсти риби (аншоа, сардини и др.)
  • Яйца
  • Водорасли (спирулина, кламат и др.)
  • Нисковъглехидратни зеленчуци (зелени зеленчуци, салати, зеле и др.)
  • Някои плодове (авокадо, червени плодове, маслини и др.)
  • Малко сладка храна (кокосова захар, китул, рожков ...)
  • Млечни продукти
  • Много билки, подправки и оцет.