Кетогенната диета и нейните ефекти върху плодовитостта
Всяка година нови диетични програми и стратегии за отслабване нахлуват в таблоида. Някои получават значителна подкрепа в различни медии и мрежи за търговия на дребно, като се стараят да отговорят на индивидуалните нужди. Въпреки че със сигурност е ключов компонент при управлението на хронични здравословни проблеми като диабет и сърдечни заболявания, той също може да бъде фактор за фертилитета при хората и вероятността за зачеване. В същото време наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи спонтанния аборт на жената и вероятността от развитие на гестационен диабет.
С течение на времето много от тези диети губят популярността си толкова много, че забравят за тях и преминават към следващата календарна година. Напротив, някои набират сила и стават изключително популярни. Последното включва така наречената кетогенна диета, която е различна по сила във всеки отделен случай, но определено има ефект върху плодовитостта.
Тук ще докладваме по-подробно за тази програма.
Ползите от отслабването за зачеване.
Основните принципи на кетогенната диета са диетата с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с умерено съдържание на протеини. Идеята е да вкараме тялото в естествено метаболитно състояние, наречено кетоза.
Ако намалите драстично приема на въглехидрати, тялото ви трябва да компенсира този дефицит, като използва запасите си от мазнини, за да получи енергията, от която се нуждае, за да функционира нормално. Има много различни проучвания, които показват, че тази промяна може да помогне за увеличаване на естествената загуба на тегло в краткосрочен план и за намаляване на системната недостатъчност на жизненоважни елементи в тялото.
Това е особено важно, когато става въпрос за плодовитост, тъй като провалът на ключови елементи може да повлияе негативно на вашите шансове. Има и други фактори, които потвърждават несъмнените ползи от кетогенната диета:
- Намален инсулин
- Регулиране на важни репродуктивни хормони
- Регулиране на тестостерон и лутеинизиращ хормон
- Помощ за производството на фоликулостимулиращ хормон (FSH)
Кетогенните диети могат да помогнат за овулацията.
Регулирането на телесното тегло и хормоните, разбира се, са ключови фактори, които също допринасят за овулацията и намаляват риска от здравословни проблеми на яйчниците. Има някои ранни проучвания, които предполагат, че кетогенната диета може да управлява телесното тегло, което може да помогне на жените, които не са в овулация. Това се отнася за жени със синдром на поликистозните яйчници (PZOS). В някои случаи жените с PZOS, които са загубили между 5 и 10 процента от теглото си, са възобновили овулацията.
Има още изследвания, които предполагат, че кетогенната диета може да допринесе за хормоналния баланс при жени с СПКЯ. В някои случаи жените, които преди са имали проблеми с безплодието, са могли да забременеят сами.
Мъжете също могат да се възползват от кетогенни диети.
Трябва да се има предвид, че прекомерното наддаване на тегло и лошите хранителни навици също могат да повлияят на здравето и плодовитостта на мъжете. Всъщност средната диета често е пълна с излишна захар и други рафинирани въглехидрати, което може да доведе до влошаване на здравето на спермата. Също така може да повлияе на подвижността, формата и общия брой сперматозоиди.
Дори ако жената е много продуктивна, двойката може да има проблеми, ако мъжът не може да осигури висококачествена сперма. В същото време диета с високо съдържание на здравословни мазнини като ядки и семена и омега мастни киселини като риба също може да подобри здравето на спермата.
Използване на кетогенна диета за подобряване на плодовитостта.
Винаги, когато започнете нова диета или положителна промяна в начина на живот, винаги има начини да подобрите шансовете си за успех. Той също така носи ползи, когато става въпрос за приемане на кетогенна диета за подобряване на плодовитостта, както и на цялостното здраве.
При такъв сценарий е по-добре да приемете напълно кетогенната промяна в начина на живот, преди да забременеете. Освен това, тъй като може да ви помогне бързо да загубите мазнини, не искате тялото ви да е в състояние на кетоза по време на зачеването или бременността.
По време на бременност е по-добре да ядете пълноценни храни, отколкото да ограничавате калориите. Диетата с високо съдържание на мазнини и въглехидрати може да не осигури идеалния хранителен профил, от който се нуждае развиващия се плод. В същото време може да е трудно да се спазва кетогенната диета, което потенциално може да доведе до хранителни дефицити.
Въглехидратите могат да помогнат при зачеването.
Въпреки че намаляването на въглехидратите може да помогне за загуба на тегло, хормонален баланс и овулация, това не е непременно идеално за периода преди зачеването. Ако жената отслабва на кетогенна диета, може да е по-добре да избере хранителна стратегия, която е по-близка до средиземноморската или холандската диета, с консумация на плодове, зеленчуци, месо, риба и пълнозърнести храни, включително хляб и зърнени храни, повече Обръща се внимание. а също и консумацията на здравословни мазнини. Това е особено важно, тъй като въглехидратната глюкоза е основният източник на гориво за растящия плод.